É consenso da comunidade médica e científica que a única maneira de se prevenir do contágio do coronavírus é manter o máximo de isolamento social. Sim, é muito difícil manter-se em casa dias e dias, mas é a forma mais eficaz de evitar o contágio pelo vírus COVID-19. Por isso o Grupo AUSTA dá algumas dicas de como passar por esse período de isolamento social da melhor maneira possível. Busque informação confiável Quando for se informar sobre a COVID-19, escolha veículos confiáveis e respeitáveis, que tenham como fontes autoridades sanitárias e de saúde oficiais. Há os sites do Ministério da Saúde, Organização Mundial de Saúde (OMS), o aplicativo do SUS (Sistema Único de Saúde), que tem versão para o sistema Android e para o iOs. Estabeleça uma rotina Ficar sem fazer nada, no ócio, pode gerar tristeza e ansiedade. É importante estar com a mente ocupada. E estando em casa, é possível escolher sua rotina. Para quem está conseguindo trabalhar de casa, defina horários de início e fim de expediente, organize reuniões – com a ajuda de chats e videoconferências – e estabeleça metas diárias. As tarefas domésticas também precisam de um tempo específico. Inclua na sua rotina arrumações que há tempos você pensa em fazer e nunca consegue. Organize os armários, as fotos, as despensas e os ambientes que possam ser redefinidos. Mantenha contato com as pessoas, mesmo à distância Conecte-se, compartilhe seu dia e suas experiências, fale mais com as pessoas. Lembre-se que, como você, há milhões de pessoas na mesma situação. Use a tecnologia a seu favor e mantenha o contato e a interação com amigos e familiares. Nessas situações, vale desde uma ligação ou uma mensagem até marcar um happy hour virtual. O importante é socializar e não se esquecer do bem-estar das pessoas que você ama. Existem canais de comunicação, como aplicativos e redes sociais para se conectar a todos e ter momentos sociais. Marque encontros virtuais com os amigos, monte um clube do livro, um grupo de estudos etc. Aproveite o ócio para fazer mais o que gosta Preste atenção em você e nos seus sentimentos. Use o ócio a seu favor. Cuide de si mesmo e da sua sanidade! Inclua atividades que te ajudem a relaxar como ler livros, assistir um filme, resgatar um hobby antigo (ou encontre um novo), procure cursos online...), mantenha uma rotina de sono e se alimente de forma saudável! Pratique atividade física É muito importante manter os hábitos saudáveis, mesmo estando em casa. Isso é possível com exercícios que usam o próprio peso corporal. Também é possível manter o condicionamento físico, a flexibilidade, as medidas e se beneficiar de todas as respostas hormonais que o exercício proporciona. Veja aqui o vídeo que o AUSTA preparou para você fazer exercício em casa! Se possível, busque informações com amigos confiáveis, professores ou educadores físicos de seu relacionamento. Há a alternativa de usar um aplicativo de celular dedicado à tarefa. Existem milhares disponíveis, todos com extensas listas de exercícios criativos e de fácil execução. Tenha uma alimentação saudável Para se alimentar de forma saudável e correta, a primeira medida é estabelecer uma rotina, com definição dos horários para as refeições. Isso ajuda a organizar o preparo da comida e a garantir a ingestão adequada de nutrientes, inclusive para quem tem de conciliar tarefas profissionais com afazeres domésticos. Procure ter na dieta produtos de hortifrúti, como frutas, legumes e verduras, fundamentais para a manutenção do sistema imunológico. Como não há como ir ao supermercado sempre, prefira alimentos que duram mais tempo, como legumes "mais compactos" (cenoura e beterraba, por exemplo). No caso do tomate, deve ser comprado menos maduro. Para as verduras, a sugestão é de que se opte pelas mais rígidas, como repolho e acelga, que têm conservação um pouco maior. A dica é que se armazene as verduras higienizadas e secas. Escolha também alimentos que contém antioxidantes e melhoram o sistema de defesa do corpo: laranja, limão, mexerica, abacaxi, goiaba, maçã, repolho, acelga, espinafre, berinjela, cebola, alho, gengibre, cúrcuma e azeite de oliva extravirgem. Se precisar, busque ajuda profissional Fique atento para sua saúde mental e, se achar que precisa de ajuda, não tenha dúvida. Procure um psicólogo ou profissional da área. É muito pessoal o nível de estresse que acomete cada indivíduo. O importante é tentar fazer coisas diferentes todos os dias e encontrar o que faz bem a você e alivia sua mente. Fontes: Ministério da Saúde, Natura e Agência Brasil do Governo Federal
Uma forma de se manter ativo e saudável durante o isolamento social Com academias e clubes fechados e a indicação para não frequentar parques e pistas de cooper durante a pandemia do novo coronavírus, a população está isolada dentro de casa com poucas opções para manter a atividade física, tão importante para nossa saúde, principalmente nesse momento de quarentena. A Organização Mundial da Saúde lançou um Manual de Exercícios em Casa, para que as pessoas não deixem de se exercitar durante o período de pandemia. Praticar atividade física é essencial para a saúde física e mental, ou seja, nos ajuda de uma forma geral a vencer esse período tão difícil que estamos enfrentando. Além de combater o estresse com o aumento da produção de endorfina, que é considerado o neurotransmissor do “bem-estar”, tem grande influência no sistema imunológico, aumentando a produção dos anticorpos de uma das primeiras linhas de defesa contra invasores como os vírus, por exemplo. Baixe o Manual de Exercícios em Casa da OMS e utilize-o no seu dia a dia como mais uma das medidas protetivas contra a Covid-19. Vamos cuidar da saúde! Todos contra o novo coronavírus. DOWNLOAD DO MANUAL DE EXERCÍCIOS EM CASA DA OMS
Uma das maiores epidemias enfrentadas pela humanidade é a de fake news. O mais grave é que não há perspectiva de a pandemia de notícias falsas acabar. Durante muito tempo, deveremos conviver com elas. Estas notícias falsas tornam-se ainda mais nocivas quando ameaçam ou causam danos à saúde das pessoas, como agora na pandemia do novo coronavírus COVID-19. Previna-se! O Ministério da Saúde inclusive disponibiliza o WhatsApp (61) 99289-4640 para o cidadão enviar, gratuitamente, mensagens com imagens ou textos que tenha recebido nas redes sociais para confirmar se a informação procede. Como ocorre com uma doença, a melhor atitude é a prevenção. Por isso, o Grupo AUSTA oferece aqui algumas dicas de como lidar com as fake news e se proteger delas. Primeiro é preciso saber que as notícias falsas podem chegar até você em vários formatos (vídeo, imagem ou texto) e que, geralmente, se espalham pelas redes sociais, como Facebook, Twitter, Instagram, além do WhatsApp. Justamente por serem, normalmente, nocivos, a principal característica desses conteúdos é não se originar de fonte confiável. Por exemplo, se você leu um texto sobre um novo medicamento ou tratamento e não encontrou a fonte, muito provavelmente as informações são falsas ou estão distorcidas. Cautela é essencial para não cair em fake news. Ao receber a informação via redes sociais, evite ler o texto com afobação. Não se empolgue caso o texto esteja apoiando uma visão pessoal sua; ainda assim, procure a fonte. Pesquise com critério na internet. Muitas vezes, alguns minutos são suficientes para você concluir se a notícia é verdadeira ou não. Mais algumas dicas: Não leia só o título da notícia - uma estratégia muito utilizada pelos criadores de conteúdo falso é apelar para títulos bombásticos. Ler o texto completo é um passo básico para evitar acreditar e compartilhar fake News; Verifique o autor – se é conhecido, referência no assunto, citado na internet por outras fontes, entidades, instituições sérias, reconhecidas; se a matéria é assinada por um jornalista. Isso demonstra responsabilidade pela qualidade da informação; Navegue pelo site ou blog – visite a página da internet onde está a notícia e navegue por ela, checando a quem pertence o texto e se há referências a seus autores; Se atente a erros ortográficos na notícia – textos de fontes sérias e reportagens jornalísticas prezam pelo bom vocabulário e pelo uso correto das normas gramaticais. Por outro lado, as notícias falsas ou mensagens divulgadas pelo WhatsApp tendem a apresentar uma escrita fora do padrão, com erros de português ou quantidade exagerada de adjetivos; Atenção na data de publicação – muitas vezes, o texto está simplesmente fora de contexto; Olhe e viva além da rede social – as redes sociais não são o único ambiente para se manter informado. Consuma livros, noticiário de veículos de comunicação já estabelecidos, referenciados pela sociedade e sites, blogs e materiais informativos de instituições conceituadas, representativas da área relativa à notícia. Tome cuidado com o sensacionalismo - as fake news tendem a conter palavras ou frases que despertam emoções ou mexem com as crenças das pessoas. Se tiver uma manchete, foto, meme ou vídeo que comova você, tenha mais cuidado. Fontes: Ministério da Saúde, jornal O Estado de S.Paulo, Agência Brasil (governo federal), Governo do Estado de São Paulo, site Techmundo.
As 6 metas de segurança do paciente, em uma edição especial COVID-19. Clique na Cartilha para baixar [vc_row][vc_column][vc_btn title="Clique aqui e confira todas nossas cartilhas" color="warning" size="lg" link="url:https%3A%2F%2Fausta.com.br%2Fblog%2Fcategoria%2Fcartilhas%2F|||"][/vc_column][/vc_row]
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