O Janeiro Branco é um movimento de conscientização que convida a sociedade a refletir sobre a importância da saúde mental e sobre como ela influencia nossas escolhas, relacionamentos e qualidade de vida. O equilíbrio psicológico impacta diretamente a forma como pensamos, sentimos, tomamos decisões e nos conectamos com o mundo ao nosso redor. A saúde mental em números Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 1 bilhão de pessoas no mundo convivem com algum transtorno mental, como ansiedade e depressão. Apesar da alta incidência, muitas delas não recebem diagnóstico ou acompanhamento adequado, o que pode prolongar o sofrimento emocional e gerar impactos na saúde física, social e profissional. Como a saúde mental influencia o dia a dia As alterações na saúde mental podem se manifestar de diferentes maneiras e afetar diretamente a rotina, como por exemplo: • Mudanças na qualidade do sono, com dificuldade para dormir ou sensação de cansaço constante • Redução da concentração e da memória, comprometendo atividades pessoais e profissionais • Alterações emocionais, como irritabilidade, ansiedade ou tristeza persistente • Desafios nas relações pessoais e no ambiente de trabalho Esses sinais não devem ser ignorados. Cuidar da mente é parte essencial do cuidado integral com a saúde. Prevenção e cuidado ao longo da vida Promover saúde mental envolve atitudes cotidianas, como observar as próprias emoções, manter hábitos saudáveis, estabelecer limites, valorizar momentos de descanso e fortalecer vínculos sociais. Buscar apoio profissional, quando necessário, não é sinal de fragilidade, mas de responsabilidade consigo mesmo. Um convite ao cuidado O Austa convida você a olhar com atenção para a sua saúde mental. Reconhecer sinais, buscar informação confiável e contar com acompanhamento adequado são passos que contribuem para uma vida mais equilibrada, com bem-estar e qualidade de vida ao longo do tempo. Janeiro Branco é, acima de tudo, um convite à reflexão, ao autocuidado e à construção de uma relação mais saudável com as próprias emoções. Fonte: Organização Mundial da Saúde (OMS)
Em um período de final de ano marcado por renovação de sentimentos e gestos de solidariedade, a Pediatria do Austa Hospital recebeu uma visita muito especial: as Palhaças da Alegria levaram cor, afeto e momentos de leveza às crianças internadas, transformando a rotina hospitalar em uma experiência de encantamento e bem-estar. Com sensibilidade e bom humor, elas distribuíram livros de colorir e panetones, promovendo interação, conforto emocional e um ambiente mais humanizado para os pequenos pacientes e suas famílias. A iniciativa reforça o compromisso do Austa Hospital com um cuidado que vai além do tratamento médico, valorizando a empatia, o acolhimento e a dimensão emocional do cuidado em saúde. Que esses momentos de alegria permaneçam na memória de cada criança e de suas famílias, mostrando que, mesmo durante a internação, é possível viver experiências cheias de esperança e sorrisos.
A qualidade do cuidado prestado diariamente pela Austa Clínicas foi reconhecida no IDSS (Índice de Desempenho da Saúde Suplementar), ranking nacional oficial da Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS), que avalia as operadoras de planos de saúde em todo o Brasil. Na avaliação mais recente, a Austa Clínicas conquistou a Faixa de Excelência, posicionando-se entre as operadoras com melhor desempenho nacional em sua modalidade. O resultado também coloca a Austa Clínicas como a operadora de Medicina de Grupo com a melhor nota em São José do Rio Preto e região, reforçando sua liderança regional em qualidade e gestão. O IDSS analisa critérios rigorosos como qualidade da atenção à saúde, acesso aos serviços, sustentabilidade econômico-financeira e eficiência da gestão. Mais do que um indicador, esse reconhecimento representa confiança. Confiança de beneficiários, médicos, parceiros e profissionais que constroem diariamente um modelo de saúde responsável, humano e orientado pela excelência. A Austa Clínicas segue avançando, investindo em melhoria contínua e fortalecendo um sistema de saúde cada vez mais sólido e sustentável.
As festas de fim de ano são tradicionalmente marcadas por encontros, celebrações e mesas fartas. Ceias, confraternizações e eventos sociais costumam vir acompanhados de um aumento no consumo de alimentos ricos em gorduras, açúcares e bebidas alcoólicas. Embora esse cenário faça parte da cultura desse período, os excessos repetidos podem trazer impactos importantes para a saúde, especialmente quando não há atenção aos limites do próprio corpo. Segundo a Dra. Marcela Mascaro Fachini, Nutróloga da Austa Clínicas, o efeito vai muito além do ganho de peso. “Durante as festas, esse excesso pode causar mais do que alguns quilos a mais. O corpo pode ficar mais inflamado, o fígado trabalha em sobrecarga, o inchaço aumenta e o controle do açúcar no sangue fica prejudicado”, explica. Ela destaca ainda que muitas pessoas relatam piora do sono e aumento do cansaço nos dias seguintes às comemorações. Para quem já possui predisposição genética ou alterações metabólicas, como resistência à insulina ou dislipidemias, esses efeitos tendem a ser ainda mais evidentes. “Por isso, o cuidado vai além da estética: é uma questão de saúde e bem-estar”, reforça a médica. Emoções, rotina intensa e escolhas alimentares O fim de ano também é um período de maior carga emocional e mudanças na rotina, fatores que influenciam diretamente a relação com a alimentação. A combinação entre ansiedade, compromissos e longos períodos em jejum ao longo do dia pode favorecer exageros nas refeições noturnas. De acordo com a Dra. Marcela, algumas atitudes simples ajudam a reduzir esse risco. “Não passar o dia inteiro sem comer, manter boas fontes de proteína nas refeições e beber água ao longo do dia ajudam a evitar exageros à noite”, orienta. Dormir bem e fazer as refeições com mais atenção, sem pressa, também contribuem para um melhor controle da fome e da ansiedade. “Quando o corpo está mais equilibrado, a ansiedade diminui e fica mais fácil fazer boas escolhas, mesmo em momentos de confraternização”, acrescenta. Estratégia no prato faz diferença Manter uma alimentação saudável durante as festas não significa abrir mão dos pratos tradicionais. O segredo está na forma como eles são consumidos. A orientação, segundo a especialista, é pensar em equilíbrio e estratégia. “Não é preciso cortar tudo. O ideal é montar o prato com estratégia: começar pelas proteínas, incluir legumes ou saladas e deixar os pratos mais calóricos em porções menores”, explica a Dra. Marcela. Comer com calma, saborear os alimentos e evitar repetir várias vezes são atitudes que ajudam a reduzir o impacto dos excessos. Ela ressalta que o problema, na maioria das vezes, não está em uma refeição específica. “O problema não é comer o prato típico, e sim exagerar na quantidade e na frequência ao longo de vários dias seguidos”, alerta. Atenção ao consumo de álcool Outro ponto que merece atenção no fim de ano é o consumo de bebidas alcoólicas, que tende a aumentar nesse período. O excesso pode contribuir para desidratação, inchaço, sobrecarga hepática e sensação de mal-estar no dia seguinte. “O principal cuidado é a moderação”, afirma a nutróloga da Austa Clínicas. Entre as recomendações estão intercalar o consumo de álcool com água, evitar beber de estômago vazio e respeitar os próprios limites. “Cada pessoa reage de um jeito ao álcool, então respeitar os próprios limites é essencial”, completa. Prevenção como aliada da qualidade de vida Para a Austa Clínicas, a promoção da saúde passa pela informação e pela prevenção, especialmente em períodos mais desafiadores para a rotina alimentar. Pequenas escolhas feitas de forma consciente ajudam a reduzir riscos e permitem que as festas sejam aproveitadas com mais disposição e bem-estar. Adotar uma postura equilibrada, sem radicalismos, é um passo importante para começar o novo ano cuidando do que mais importa: a saúde.
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