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Janeiro é o mês que inspira recomeços, reflexões e, simbolicamente, representa o início de um ciclo em que podemos projetar desejos, sonhos e inspirar mudanças Por isso, desde 2014, o mês foi escolhido para o movimento “Janeiro Branco”, que tem como objetivo chamar a atenção das instituições, autoridades e população em geral para as necessidades relacionadas à Saúde Mental.
A campanha foi idealizada pelo psicólogo, palestrante e escritor mineiro Leonardo Abrahão, e se consolidou quando psicólogos de Uberlândia se uniram para falar sobre o assunto, na mídia e em espaços públicos.
O contexto de pandemia causado pela COVID-19 trouxe sérias consequências para a saúde mental das pessoas. Em estudos realizados pela FIOCRUZ e outras seis universidades nacionais, 40% da população brasileira apresentava sentimentos frequentes de tristeza e nervosismo, enquanto 50% apresentavam sentimentos de ansiedade e nervosismo.
Então, diante de mudanças cada vez mais aceleradas e desafiadoras, que exigem novas atitudes, habilidades, entendimentos e comportamentos, o tema do Janeiro Branco 2023 foi definido: “A Vida Pede Equilíbrio”.
É essencial reforçar que, apesar do nome da campanha, a preocupação com a saúde mental deve ser observada diariamente. Crie bons hábitos, como falar sobre seus sentimentos e aprimorar sua resiliência; mantenha-se ativo; evite o isolamento; faça pausas; saiba pedir ajuda; estabeleça limites entre trabalho e casa e, claro, não tenha vergonha de se consultar com um profissional especializado.
Confira cinco dicas para equilibrar a vida:
- Reconheça e acolha suas potencialidades e fragilidades.
- Gaste mais tempo vivendo situações que lhe trazem alegria, entusiasmo, felicidade, paz de espírito, sentidos de integração e sentimentos de que as coisas estão em seu devido lugar.
- Aprenda a viver com o fato de que a vida alterna momentos de alegria, dor, euforia, tédio, sucesso e fracasso.
- Pratique o silêncio, a quietude e o descanso.
- Defenda a justiça social, respeite direitos e trabalhe pela construção de políticas públicas dedicadas à Saúde Mental.
Fontes:
