[vc_row][vc_column][vc_column_text]Junho chega com suas tradicionais Festas Juninas e seus típicos quitutes. As mesas ficam lotadas de opções saborosas, mas que também podem ser bastante calóricas. Como as Festas Juninas acontecem anualmente, não precisa passar vontade, o segredo é consumir com moderação. Outra dica é queimar calorias durante as danças. Participe das quadrilhas, ou se esbalde nos forrós das Festas Juninas. Festas Juninas Selecionamos alguns alimentos, para ajudá-lo a escolher opções mais nutritivas durante as Festas Juninas. Amendoim - fonte de vitamina C, potássio, magnésio, ferro e fibras. Mas cada 100 gramas têm 600 calorias. Batata doce - rica em vitamina C e betacaroteno, que previnem o envelhecimento e diversos tipos de câncer. Milho - fonte de folato (produz glóbulos vermelhos) e tiamina (auxilia no metabolismo), vitaminas A e C e fibras. Mandioca – tem fibras, amido, vitaminas do complexo B e potássio. Pinhão - contém vitaminas do complexo B, cálcio, fósforo e proteínas. É fonte de ômega 6 e 9. Canjica – o leite é rico em cálcio, potássio, sódio, magnésio, vitaminas A, D, B2, B12, e ácido fólico. Pipoca – rica em fibras, contribui para a saciedade. Tem ainda: ácido fólico, magnésio e vitaminas B1 e B2. Leite de coco – usado em alguns preparos, é rico em substâncias que combatem os fungos, e em ácido láurico, um nutriente que ajuda a emagrecer. Canela - com proantocianidinas, um antioxidante que contribui para evitar a oxidação das gorduras no sangue, diminuindo doenças cardiovasculares. Tapioca - é rica em fibras hidrossolúveis. Opte por recheios nutritivos e pouco calóricos. Tudo que for acrescido de açúcar e farinha, como bolos ou doces, ganham em caloria e podem perder em nutrientes. Quentão - gengibre aquece o corpo e ajuda na digestão. Rico em vitamina B6, cobre, magnésio e potássio. Vinho – a uva tem flavonóide, um antioxidante rejuvenesce as células. E reverastrol que aumenta o colesterol bom. Caldos – em lugares com temperaturas mais baixas, os caldos são uma boa opção. O de feijão tem proteína, ferro e antioxidantes. Se aliado a carnes magras fica ainda mais saboroso e nutritivo. O caldo verde, que traz a couve, fortalece o sistema imunológico. Fontes – Sites: Vila Mulher/Uol (menu – Bem-Estar); Vix (menu – Bolsa de Mulher); GNT (menu – Dieta); Exame (menu – Estilo de Vida)[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
[vc_row][vc_column][vc_column_text] As estações do ano são capazes de influenciar a nossa saúde. Por isso dizemos que existem doenças do inverno. É comum associarmos as doenças respiratórias com o inverno. O tempo mais seco e a predileção por ambientes fechados ajudam a e propagar as doenças do inverno. Aglomeração de pessoas em locais fechados faz com que vírus e bactérias se espalhem mais rapidamente. Doenças do Inverno Acompanhe quais as principais doenças do inverno, e fique longe delas. Gripe – causa febre acima de 38ºC. Prostração, dor de cabeça e no corpo e perda de apetite são sintomas comuns. Resfriado – atinge especialmente nariz e garganta. Os sintomas são bem mais leves dos que os causados pela gripe. Sinusite - as virais têm sintomas leves. As bacterianas são intensas e precisam de medicação. Dor na face é um sintoma. Rinite - causada por poeira, mofo, produtos químicos, cigarro e mudanças de temperatura. Traz espirros, coriza e coceira no nariz. Asma – o estreitamento dos brônquios dificulta a passagem do ar e respiração. Vem de agentes externos ou causas emocionais. Pneumonia – causada por bactérias ou vírus, é uma inflamação dos pulmões que traz febre, tosse e dificuldade para respirar. Bronquite – pode ser aguda (relacionada a quadros infecciosos) ou crônica (comum em fumantes). Tosse e produção de secreção são sintomas comuns. Amigdalite - é a inflamação das amígdalas, causada por vírus ou bactérias. Os sintomas são como o de uma dor de garganta. Faringite – traz dor, coceira e irritação para a faringe, parte superior da garganta. É causada por vírus, bactéria ou fungo. Prevenção Saiba como, de maneira simples, prevenir as doenças do inverno. Evite locais fechados e com muitas pessoas. Mantenha as mãos limpas. Lave-as várias vezes ao dia ou use álcool em gel. Vacine-se contra a gripe. Como é comum a propagação da doença, é bom estar protegido. Mantenha a garganta aquecida. Opte por ingerir chás ou outras bebidas quentes com regularidade. O uso do soro fisiológico ajuda a umidificar as narinas e também serve para lavar o nariz e as vias aéreas. Sempre que possível, evite a exposição direta ao frio. Não esqueça de beber água e use toalhas molhadas ou umidificador, para deixar os ambientes mais úmidos. Fontes – Sites: ABC Farma (menu – Notícias); Vila Mulher/Uol (menu – Bem-Estar); Biosom (menu – Saúde); e Cria Saúde (menu – Notícias). [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
[vc_row][vc_column][vc_column_text]Pelo quarto ano consecutivo, o Grupo AUSTA realiza a corrida de rua 8K AUSTAclínicas que, como nas edições anteriores, teve adesão imediata de atletas de Rio Preto e Região. Na semana passada, as 700 inscrições disponíveis, recorde das quatro edições, já haviam se esgotado. A 8K AUSTAclínicas acontece neste domingo, 9 de julho, com largada às 8 horas, na avenida Murchid Homsi, ao lado da sede do AUSTAclínicas e do AUSTA hospital. O evento terá duas atividades físicas com percursos diferentes: corrida de oito quilômetros e caminhada de quatro quilômetros, “Estamos muito felizes por, mais uma vez, estimularmos a prática deste esporte e ver a grande adesão de atletas. O AUSTA tem como um de seus pilares a promoção da saúde e bem estar das pessoas, que passa obrigatoriamente pela prática de atividade física”, afirmou Luciana Rocha, Gerente de Marketing do Grupo AUSTA. A instituição, inclusive, convidou seus colaboradores a formarem uma equipe para praticar e se aprimorar na corrida. Há três meses, o Grupo de Corrida AUSTA foi instituído, com cerca de 30 colaboradores que treinam, com a assessoria de profissional especializado do SESC (Serviço Social do Comércio). O objetivo do Grupo, quando criado, foi se preparar para a 8K AUSTAclínicas, mas a resposta dos atletas aos treinamentos foi tão positiva que eles estrearam em junho, naCorrida da Cidade, promovida pelo SESC. Premiação da 8K AUSTAclínicas A caminhada será dividida em categorias feminina e masculina, cada uma com 11 subgrupos de idade. Serão distribuídos 120 troféus para os cinco primeiros colocados de cada categoria. Na corrida, os cinco primeiros colocados da classificação geral, feminina e masculina receberão, além de troféus, premiação em dinheiro, sendo: 1º lugar: R$ 500; 2º lugar: R$ 400; 3º lugar: R$ 300; 4º lugar: R$ 200; e 5º lugar: R$ 100. Todos os outros participantes que concluírem a caminhada e a corrida receberão medalha de participação. [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] http://austa.com.br/novoblog/wp-content/uploads/sites/2/2017/06/corrida-8k-austaclinicas.mp4 [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
[vc_row][vc_column][vc_column_text] É cada vez mais comum que crianças, ainda bem pequenas, tenham acesso à tecnologia. Aparelhos como celulares e tablets são constantemente acessados pelos pequenos. O excesso de tecnologia preocupa a Academia Americana de Pediatria que recomenda: crianças devem manter o contato com telas por, no máximo, duas horas diárias. Para os menores de dois anos o contato deve ser inexistente. Um dos resultados desse uso excessivo de tecnologia é a miopia, a dificuldade para ver de longe. A doença está associada ao esforço acomodativo, causado por ver coisas pequeninas muito de perto. Em geral, a distância entre a tela e os olhos é menor do que 50 centímetros. Para ter nitidez o sistema ocular se ajusta, tendo um crescimento que cria um grau de miopia. O dano é maior entre as crianças, pois a estrutura ocular ainda está em desenvolvimento. O problema não é causado apenas pelos jogos e desenhos, mas também pela leitura. Na tela se lê em pixel, e esses vários pontos fazem com que o esforço acomodativo seja maior. O uso abusivo da tecnologia pelas crianças pode afetar também seu desenvolvimento motor e social, pois ela tende a diminuir a interação com outras crianças. Olho Seco Outro problema oftalmológico causado pelo excesso de tecnologia é a síndrome pediátrica do olho seco. Ela é caracterizada pela evaporação mais rápida do canal lacrimal. Uma pesquisa feita na Coreia do Sul com 916 crianças entre 07 e 12 anos mostrou que, 97% dos que apresentaram os sintomas usam tablets e smartphones por, em média, 3,2 horas diárias. Por passar muito tempo olhando para as telas pequenas, pisca-se menos, o que deixa o olho seco. Dicas para o uso ideal da tecnologia pelas crianças Para evitar, ou adiar, a necessidade de óculos, alguns cuidados são necessários: Invista em intervalos regulares, de ao menos 10 minutos, a cada hora de uso dos aparelhos. Os pais devem incentivar que as crianças brinquem em espaços com maior campo de visão. Cabe aos pais controlar o tempo de uso dos equipamentos e diminuição do excesso de tecnologia. Se a criança não apresentar qualquer sintoma, leve-a ao oftalmologista anualmente, para exames preventivos. Procure o oftalmologista rapidamente caso a criança se queixe de dores de cabeça frequentes, franza a testa ou aperte os olhos para ler, ou sente muito próximo a televisão, para conseguir enxergar. Fontes – Sites: Veja (menu – Saúde); Pais & Filhos (menu – Crianças); Jornal do Brasil/Terra (menu – Ciência e Tecnologia); e R7 (menu – Tecnologia e Ciência). [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
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