Os exercícios físicos são, sem dúvida, importantes para todo o organismo, por isso é uma das principais medidas de prevenção às doenças cardíacas e, para deixar o sedentarismo de lado, é só dar o primeiro passo, literalmente.O cardiologista, Dr. Jales Silvestre (CRM 153.086) explica que houve uma grande mudança em nosso cotidiano e que atualmente passamos muito tempo, seja no trabalho ou em casa, sem realizar qualquer tipo de esforço físico e isso traz malefícios do sedentarismo, como o infarto do coração e os cânceres. “Ao longo do tempo várias atividades físicas do indivíduo foram substituídas por facilidades do mundo contemporâneo, por exemplo, se antes você iria a um determinado local a pé ou de bicicleta, hoje você vai de carro. Houve, então, uma substituição do que poderia ser uma atividade física por algo que contribui ao sedentarismo”. Quando deixamos de praticar atividade física regula nos privamos de grandes benefícios como a diminuição dos riscos de doenças cardíacas, pulmonares e osteomusculares, completou o médico. Por isso, adotar a prática de atividade física regular é fundamental para a saúde do coração, mas devemos lembrar que para os sedentários, ou seja, as pessoas que nãopraticam nenhum tipo de exercício, procurar um cardiologista para uma avaliaçãoinicial é fundamental. “É muito importante a conscientização sobre a importância da atividade física, porém, antes de iniciá-la é imprescindível uma avaliação médica, preferencialmente com um cardiologista, pois ele ajudará a definir qual o melhor exercício, o tempo de duração e a frequência em que esta prática deverá ser realizada. Ninguém deve iniciar uma atividade física sem antes conhecer a saúde do próprio coração, evitando assim riscos desnecessários e obtendo apenas os benefícios desse que deve ser um hábito em nossas vidas”. Praticar regularmente uma atividade física ajuda a diminuir o estresse, aumenta a taxa de colesterol bom (HDL), contribui para reduzir o colesterol ruim (LDL) do organismo,auxilia no controle da pressão arterial e do nível de açúcar no sangue. Fazer exercícios físicos nos traz sensação de bem-estar, ajuda no controle do peso, entre outros tantos benefícios que contribuem muito para a saúde geral do indivíduo. Baixe o Manual de Exercícios em Casa da OMS, aqui no nosso site. CLIQUE AQUI!
A pandemia não foi obstáculo para as crianças que estiveram no AUSTA hospital na última quinta-feira e hoje, 1º e 4 de abril, vivenciarem o clima de Páscoa. Seguindo todas as recomendações de segurança, a instituição escalou suas enfermeiras e técnicas de enfermagem para, adornadas com orelhinhas pontiagudas, presentearem com bolachas personalizadas em formato de coelho as crianças em atendimento na emergência e no laboratório e internadas na enfermaria e UTI. Para os "pequenos pacientes" que tinham restrições para deliciar-se com o mimo, a equipe orientou os responsáveis por eles para que a bolacha fosse consumida no momento apropriado, sob orientação médica. Na pediatria e maternidade, a Páscoa foi também lembrada no ambiente, cuidadosamente preparados pela equipe de profissionais. O chão dos setores estavam decorado com pegadinhas de coelhos e seus filhotinhos. "Todos os anos, sempre preparamos uma festinha para as crianças, o que não foi possível este ano. A pandemia não foi motivo, no entanto, para deixarmos de comemorar com eles e alegrá-los. Mais do que nunca, precisamos disso atualmente", afirmou Helid Svazate Silva, enfermeira coordenadora do bloco infantil do AUSTA hospital.[vc_images_carousel images="15778,15774,15777,15776,15775"]
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Cuidar do corpo e da mente e mantê-los em atividade tem sido um desafio enorme nestes tempos de pandemia do coronavírus. Mesmo com as dificuldades, devemos e podemos buscar formas de estarmos bem. Uma delas, e das mais eficazes – claro! – é a prática de atividade física. Entenda atividade física de uma maneira bem mais ampla, ou seja, como qualquer movimento corporal que consome energia. Ela pode ser divertida e praticada de várias maneiras como, por exemplo, ir a pé ou de bicicleta ao supermercado, praticar atividades durante o trabalho, tarefas domésticas, assim como esportes e exercícios formais. Uma equipe para te ajudar! Todos nós devemos nos empenhar em procurar maneiras de ter saúde e qualidade de vida. Os clientes da AUSTAclínicas contam com uma grande aliada para isso – a Unidade de Saúde Integrada. A USI AUSTA conta com uma equipe multiprofissional voltada à promoção da saúde e prevenção, em ambiente planejado para que os clientes sejam atendidos por médicos clínicos, pediatras, geriatras, oncologistas e psiquiatras. A equipe também atende e está sempre à disposição dos clientes através de recursos online (telemedicina). A pandemia inviabilizou as atividades presenciais, mas não impediu que os profissionais da USI AUSTA pudessem oferecê-las aos clientes, e a toda comunidade, através de aulas disponíveis no canal do youtube. Treino funcional para idosos Treino funcional para adultos Zumba “Devemos cuidar da nossa saúde adaptando nossas rotinas ou mudando hábitos com o ‘novo normal’ que estamos vivenciando. Podemos preservar nossa saúde, mantendo uma rotina saudável de alimentação, sono e atividade física”, ressalta a enfermeira Ana Carolina de Castilho, gestora assistencial da USI AUSTA. Praticar atividade física resulta em inúmeros benefícios para a saúde. Reduz o risco de doenças cardíacas, pressão arterial alta, diabetes, câncer de mama e do cólon (intestino), infarto, ganho de peso, quedas e depressão, dentro outros. Além disso, dá uma sensação de bem-estar e prolongar a vida. Vários estudos comprovam que pessoas que se exercitam por 30 minutos, várias vezes por semana, vivem mais do que as sedentárias. Veja abaixo algumas maneiras de manter-se ativa(o) Caminhe de um lugar a outro ou use bicicleta; Tenha um trabalho ativo em casa, tal como jardinagem e tarefas domésticas; Brinque com as crianças de esconde-esconde, pega-pega; Faça atividades planejadas, estruturadas, repetitivas e que tenham algum propósito, por exemplo, academia, dançar, nadar, praticar esportes com bola; Escolha atividades com as quais tenha prazer; Não tema fazer coisas novas; Experimente ou mude a atividade, caso sinta-se entediada (o); Pratique uma atividade em que toda a família ou amigos possam se divertir juntos; Torne a atividade parte de sua rotina: caminhe um quarteirão (uma quadra) a mais a cada dia ou use a escada ao invés do elevador; Se o trabalho exige que fique sentada(o) por horas, fique em pé, movimente seus braços e pernas, respire profundamente, faça exercícios e alongamentos que o ambiente permita. Se o trabalho é fisicamente ativo e pesado, faça intervalos regulares para movimentar o seu corpo de maneiras diferentes Estabeleça para si metas realistas e de curto prazo a serem atingidas; à medida que avançar, estabeleça novos objetivos * Orientamos que sejam cumpridos todas as recomendações dos órgãos de saúde para o enfretamento ao coronavírus. * Mantenha a saúde em dia e procure um atendimento médico caso sintomas de doenças persistirem. Fontes: guia Plano de Melhoria da Saúde, do Ministério da Saúde, e blog da Abramge - Associação Brasileira de Planos de Saúde.
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