[vc_row][vc_column][vc_column_text] Sobre a Depressão “A depressão tem origem na predisposição genética e psicológica e por fatores ambientais e sociais, sendo que o estresse pode precipitar sua ocorrência. Esta é uma das explicações para o aumento crescente do número de casos, afinal enquanto os compromissos se avolumam o tempo parece cada vez mais escasso, obrigando a escolhas nem sempre satisfatórias. Frustrações são naturais, mas é mau sinal quando a pressão se torna constante e dá sensação de perda de controle”, explica a psicóloga Maria Cristina Ramos Britto, em texto de seu blog. Mas quadros de depressão são mesmo mais comuns no final do ano? A psicóloga Nadini Brandão de Sousa falou sobre isso no blog Psicologia Explica. “No Centro de Valorização da Vida – CVV - o número de ligações recebidas costuma aumentar, em média, 15% no mês de dezembro. É no fim do ano que muitas pessoas param e refletem sobre o que realizaram durante o ano. Muitos, apesar de terem vivido coisas boas, sentem-se desmotivados porque não conquistaram tudo que gostariam.” Pensando na saúde de seus clientes, a AUSTAClínicas através do CIPS (Centro Integrado de Promoção a Saúde) oferece grupo de apoio com o objetivo de minimizar os sintomas de depressão. Sua metodologia consiste em atendimento individualizado, conduzido por um psicólogo abordando temas como: fundamentos sobre depressão, autoconhecimento, autoestima, alimentação saudável, bem como técnicas de enfrentamento da depressão. O grupo é destinado aos clientes do plano de saúde com sintomas de depressão, trabalhando com adultos e idosos, e é totalmente gratuito. São sintomas comuns da depressão: irritabilidade, ansiedade, angústia e desânimo; diminuição ou incapacidade de sentir alegria e prazer em atividades anteriormente consideradas agradáveis; desinteresse e falta de motivação; pessimismo, sensação de falta de sentido na vida; a pessoa pode desejar morrer ou tentar suicídio; dificuldade de concentração; diminuição do desejo sexual; perda ou aumento do apetite e do peso; insônia; dores e outros sintomas físicos não justificados por problemas médicos, como má digestão, diarreia, constipação, tensão na nuca e nos ombros, dor de cabeça ou no corpo, sensação de corpo pesado ou de pressão no peito, entre outros. Acompanhe algumas dicas para afastar a depressão de final de ano: Evite conflitos familiares: se você sabe que quando a família se junta podem surgir conflitos, prepare-se para responde de forma neutra: “vamos falar disso em outro momento” ou “eu entendo a sua posição” e mude de ambiente. Aprenda a sofrer: se está lidando com a perda de um ente querido, converse com alguém sobre os seus sentimentos ou procure um grupo de apoio ou terapia. Arrume tempo para dormir: não deixe as festas atrapalharem sua rotina de sono. Estudos indicam que há ligação entre a falta de sono e a depressão. Priorize os exercícios físicos: além de ajudar a queimar as calorias extras, os exercícios melhoraram o humor. Basta 35 minutos de caminhada forte, cinco dias por semana; ou 60 minutos três vezes por semana. Não desconte na comida ou no álcool: além de fazer mal ao corpo, você vai se sentir culpado depois. E o álcool pode intensificar as emoções e deixar tudo pior quando seu efeito passar. Diminua os compromissos: se não aguenta mais encontrar as mesmas pessoas, cancele alguns compromissos. Procure atividades que melhorem o seu estado de espírito. Peça ajuda: seja para realizar tarefas do dia a dia, ou tomar um chá e desabafar. Consulte sempre um médico e siga suas orientações. Fontes: Portal Terra (link Vida e Estilo); blog Psicologia Explica (psicóloga Nadini Brandão de Sousa); Portal Minha Vida (link Saúde); e blog Saúde Mente e Corpo (Maria Cristina Ramos Britto). [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
[vc_row][vc_column][vc_column_text] A AIDS (Síndrome da Imunodeficiência Adquirida) é causada pelo HIV (Vírus da Imunodeficiência Humana), que ataca as células de defesa do nosso corpo, deixando o organismo mais vulnerável a diversas doenças. De acordo com o Departamento de DST, Aids e Hepatites Virais, ligado à Secretaria de Vigilância em Saúde do Ministério da Saúde, o HIV está presente no sangue, sêmen, secreção vaginal e leite materno, podendo ser transmitido de várias formas: sexo sem camisinha; de mãe infectada para o filho durante a gestação, parto ou a amamentação; uso da mesma seringa ou agulha contaminada por mais de uma pessoa; transfusão de sangue contaminado; instrumentos cortantes não esterilizados. Para evitar a contaminação, basta usar camisinha em todas as relações sexuais e não compartilhar seringa, agulha e outro objeto cortante. Segundo o Departamento, ter o HIV não é a mesma coisa que ter a AIDS. Há muitos soropositivos que vivem anos sem apresentar sintomas e sem desenvolver a doença. Mas, podem transmitir o vírus a outros se não fizerem a prevenção citada acima. Atualmente, o Brasil tem uma das maiores coberturas de tratamento antirretroviral (TARV) entre os países de baixa e média renda, com mais da metade (64%) das pessoas vivendo com HIV recebendo TARV, enquanto a média global em 2015 foi de 46% – segundo dados compilados pelo Unaids. Dados do último Boletim Epidemiológico do Ministério da Saúde mostram que o crescimento de AIDS na juventude (15 a 24 anos) continua sendo uma preocupação. De 2005 a 2014 a taxa de detecção de casos de AIDS, entre pessoas de 15 a 19 anos mais que triplicou (de 2,1 para 6,7 casos por 100 mil habitantes) e entre os jovens de 20 a 24 anos, a taxa quase dobrou (de 16,0 para 30,3 casos por 100 mil habitantes). Quando ocorre a infecção, o sistema imunológico começa a ser atacado. A fase sintomática inicial é caracterizada pela alta redução dos glóbulos brancos do sistema imunológico. São sintomas comuns: febre, diarreia, suores noturnos e emagrecimento. De acordo com a Declaração dos Direitos Fundamentais da Pessoa Portadora do Vírus da AIDS: todo portador do vírus tem direito à assistência e ao tratamento, dados sem qualquer restrição, garantindo sua melhor qualidade de vida; ninguém tem o direito de restringir a liberdade ou os direitos das pessoas pelo único motivo de serem portadoras do HIV/Aids, qualquer que seja sua raça, nacionalidade, religião, sexo ou orientação sexual; todo portador do vírus tem direito à participação em todos os aspectos da vida social; todas as pessoas têm direito de receber sangue e hemoderivados, órgãos ou tecidos que tenham sido rigorosamente testados para o HIV. Tratamento Informações do portal Unaids apontam que o Brasil adotou, em 2013, novas estratégias para frear a epidemia de AIDS, oferecendo tratamento a todas as pessoas vivendo com HIV, independentemente de seu estado imunológico (contagem de CD4). O país vem simplificando e descentralizando o tratamento antirretroviral; aumentando a cobertura de testagem para HIV em populações-chave, entre outras iniciativas. Em relação ao total de pessoas estimadas vivendo com HIV, 87% estão diagnosticadas, 55% do total estão em tratamento; e 50% de todas as pessoas estimadas vivendo com HIV estão com carga viral suprimida (dados de 2015). Fontes: Portal da Saúde – Ministério da Saúde; Portal Unaids - links prevenção combinada e estatística; e Portal AIDS do Departamento de DST, Aids e Hepatites Virais, ligado à Secretaria de Vigilância em Saúde do Ministério da Saúde [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
Foco, determinação, disciplina e é claro, muito mais saúde. "Através do esporte desenvolve-se um novo estilo de vida", pontua o triatleta Rangel Rodrigues, patrocinado pela #AUSTAclínicas. Confira entrevista do esportista à #TVAUSTA #NovembroAzul
[vc_row][vc_column][vc_column_text] Esporte e saúde são inseparáveis, e o Grupo Austa pretende cada vez mais incentivar seus colaboradores e a comunidade, a praticarem atividade esportiva, pois é a melhor forma de manter a saúde em dia. Que o diga o anestesista Adriano Froes (foto), médico cotista do Austa, que disputou a 1ª Corrida Seguralta de Duathlon, prova que teve o apoio da Austaclínicas. Adriano hoje se destaca entre os triatletas de Rio Preto, e superesportistas, que disputam provas em duas ou três modalidades diferentes – natação, corrida e ciclismo. Mas nem sempre foi assim. O anestesista é o exemplo do quanto atividade esportiva é importante para a saúde e bem estar de qualquer pessoa. Filho de educador físico, ele sempre praticou esporte na infância e adolescência. “Meu pai dedicou-se muito ao basquete, motivo pelo qual fui "impulsionado" a jogar também. Fui inclusive atleta filiado à Federação Paulista”, lembra. Ao iniciar a residência médica, Dr. Adriano abandonou o esporte. “Movido a plantões e aquela vida agitada de início de profissão, passei ganhei muitos quilos e passei a conviver com hipertensão arterial e obesidade”. O nascimento do seu primeiro filho acionou o alarme, e o médico concluiu que, se continuasse naquele ritmo de vida, a lista de medicamentos iria aumentar e, a qualquer momento, teria uma desagradável surpresa. Ele consultou um nutricionista e, pouco a pouco, com muita disciplina, passou a incorporar uma alimentação saudável e voltou a praticar exercícios aeróbicos e caminhada. Em seis meses, emagreceu 19 quilos e a hipertensão passou a ser controlada. O passo seguinte foi matricular-se numa academia, com acompanhamento de um professor de educação física. Um amigo então lhe apresentou o triathlon, a prova que concilia natação, corrida e ciclismo. “Acabei me 'viciando' neste esporte”, confessa. Dr. Adriano Froes fala sobre...os benefícios da atividade física “Hoje em dia não consigo imaginar como seria minha semana sem um dia de treino. Enquanto nado, pedalo ou corro, consigo programar todo meu dia, encontrar soluções para problemas que, quando estamos focados no trabalho, não temos lucidez para encontrá-las. Deixei de tomar meus anti-hipertensivos e emagreci 34 quilos. Tenho mais disposição para brincar com meus filhos e pique para correr atrás deles!” ...o quanto o esporte permite ampliar as amizades. “O esporte nos permite conviver com os tipos de pessoas mais diferentes do mundo. Com raras exceções, há muita solidariedade e cumplicidade entre os atletas. Numa prova da qual participei, o atleta que estava em 2º lugar errou o percurso. O que vinha atrás, ao perceber, alertou-o e o esperou para cruzar a linha de chegada na segunda colocação, pois assim tinha sido durante toda a prova. Atualmente, meu círculo de amizades é cercado de atletas e nos referimos carinhosamente como uma família.” ...o que fazer para iniciar a prática esportiva. “Todos os dias somos bombardeados por informações a respeito de planilhas de treino, programas de emagrecimento, faça uma maratona em seis meses... Eu não recomendo seguir essas modas. É importante consultar-se com o médico que irá avaliar e recomendar os exercícios ou esporte a ser praticado de acordo com nossa condição física, evitando estresse ao corpo naquele momento. Se possível, aconselho também procurar o profissional de educação física e nutricionista, essenciais, sobretudo quando começamos a buscar "algo mais". Exercícios em grupo e assessorias esportivas são excelentes opções, desde que ofereçam profissional capacitado. A escolha da atividade também é muito importante, pois o que é bom para uma pessoa não é para outra, e o que era para ser prazeroso acaba virando sacrifício. [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
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