Embora muitas pessoas pensem que manter uma alimentação mais saudável é apenas para quem quer perder peso, a realidade é bem diferente. A dieta balanceada é essencial para todos, pois apenas assim o corpo consegue ter os nutrientes necessários para cumprir suas funções, espalhando saúde e bem estar. Às vezes basta uma readequação alimentar. Iremos ajudá-lo nisso, com dicas simples que não comprometem seu orçamento. Uma alimentação equilibrada, que forneça todos os nutrientes para o organismo, deve ter: carboidratos; proteínas; gorduras; vitaminas; e fibras; além de uma ingestão mínima diária, de dois litros de água. Uma alimentação mais saudável previne deficiências nutricionais e protege contra doenças infecciosas. Quem precisa perder peso, ou fazer adequações do cardápio por conta de algum problema de saúde, como o diabetes, deve buscar a orientação de profissionais, para que tenha suas particularidades analisadas. A AUSTAclínicas, através da USI AUSTA (Unidade de Saúde Integrada), conta com o programa +Saúde, para auxiliar pessoas com problemas de obesidade e o programa +Cuidado, auxiliando pessoas com doenças crônicas, como a diabetes e hipertensão. Ambos realizado pela equipe multidisciplinar. Acompanhe as dicas abaixo e tenha uma alimentação mais saudável Esqueça as dietas da moda, principalmente as que focam em um único nutriente. É preciso readequar o comportamento, para ter uma vida saudável. Ter uma alimentação com espaçamentos determinados é muito importante, por isso se fala tanto em comer a cada três horas. Isso faz com que a quantidade de alimentos ingeridos nas principais refeições (café da manhã, almoço e jantar) seja menor e também se evita ficar beliscando entre elas. Iogurtes, frutas, barras de cereais e porções de biscoitos integrais, são opções para esse lanches. Frutas, verduras e legumes são fundamentais para um cardápio variado e cheio de nutrientes. Sempre que possível, prefira os orgânicos. Eles são ricos em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, ajudando a prevenir uma série de doenças. Na hora de temperar os alimentos use alho e cebola. Também vale a pena investir em temperos naturais, que são saudáveis e trazem vários benefícios à saúde. Esqueça temperos prontos, ricos em sódio. E seja comedido ao usar o sal. Retire refrigerantes do seu cardápio, eles são calorias vazias, que não agregam nada à sua saúde. Opte por chás, sem açúcar, e sucos naturais de frutas, mas cuidado com a quantidade, pois a frutose (açúcar das frutas) tem calorias consideráveis. Evite a ingestão de alimentos embutidos (mortadela, presunto, salame) e enlatados, pois eles são ricos em sódio. Opte sempre por alimentos naturais. Prefira carnes magras e ingira mais peixe e frango. Não esqueça que eles devem ser grelhados ou cozidos. A fritura agrega colesterol e calorias desnecessárias ao prato. Derivados de leite devem ser na versão light. Os queijos amarelos devem ser substituídos pelos brancos. Pães, biscoitos, arroz e tudo mais que for possível, substitua a versão comum pela integral. Além de evitarem os picos de insulina, alimentos integrais saciam mais facilmente e por mais tempo. Farinha branca, açúcar e sal são os três pós brancos mais prejudiciais na nossa alimentação. Se não puder tirá-los da sua rotina, consuma o mínimo possível. Seja feliz, ame-se e cuide-se. Não é preciso seguir padrões pré-determinados, mas cuidar da saúde é fundamental para viver mais e melhor.
Saúde, mestres! Feliz dia do Professor. Em 15 de outubro, é comemorado o Dia do Professor, reconhecidamente uma das mais importantes profissões no mundo. São os docentes que transmitem boa parte de nossos conhecimentos, fundamentais na formação de cada pessoa em todos os aspectos humanos. O Dia do Professor é a oportunidade para reconhecer seu papel como agente que promove a saúde e o bem-estar de cada indivíduo. É na escola que aprendemos, já a partir do maternal e do fundamental, a ter hábitos e comportamentos saudáveis que envolvem a higiene, a alimentação e a segurança. O mestre tem atuação relevante na promoção do bem-estar e da saúde ao abordar temas como malefícios do uso de tabaco, álcool, drogas, alimentação saudável, sustentabilidade e cidadania. Na sala de aula também são abordadas a gravidez na adolescência, as doenças sexualmente transmissíveis e outras situações delicadas inerentes à realidade de crianças e jovens. Não por acaso, é comum a quase todas as pessoas se lembrarem para sempre de muitos de seus professores, inclusive dos primeiros anos na escola. O professor colabora ao transmitir a nós vasto conhecimento sobre o funcionamento do corpo humano, das doenças mais comuns, suas características e seus sintomas, informações valiosas para nos prevenirmos e ficarmos atentos a elas. Prêmio mundial a professor de Rio Preto Professores merecem sempre o reconhecimento da sociedade pelo seu extraordinário trabalho. No ano de 2018, o professor Diego Mahfouz Faria Lima, diretor da Escola Municipal Darcy Ribeiro, no bairro Santo Antônio, experimentou este reconhecimento em escala mundial. Ele foi eleito um dos 10 finalistas do Global Teacher Prize - em tradução livre, Prêmio Professor Global, considerado o Nobel da Educação. O Nobel premiou a liderança de Diego na mobilização de alunos, pais e comunidade para resgatar a escola num cenário dominado pelo tráfico e pela violência. “O maior prêmio que eu tenho hoje, em relação à minha vida pessoal e profissional, é ver tantos jovens deixando o mundo das drogas e da violência, buscando na escola essa transformação de vida. A escola hoje é uma grande referência para a comunidade não só pelas questões educacionais, mas também uma ajuda para os pais lidarem com os filhos", ensina o professor Diego. O AUSTA parabeniza o mestre Diego. Fontes: sites Brasil Escola, Companhia do Estudo e jornal Diário da Região
Já em comemoração ao Dia das Crianças, 12 de outubro, profissionais da Psicologia e da Pediatria do AUSTA hospital realizaram, na tarde desta quinta-feira, dia 10, uma festinha para crianças internadas. A Pediatria ganhou clima de festa, com decoração de bexigas, jogos educativos, pinturas faciais, muitas comidinhas gostosas e saudáveis e até animação da palhaça “Tia Banana”, que fez questão de passar em cada quarto, com sua caixa de som, para convidar os pequenos. “A alegria que essas crianças nos passam é algo inexplicável. Atuo com os pequenos há 16 anos, mas toda vez que visito um hospital é uma emoção diferente”, comentou a atriz Carla, que interpreta a “Tia Banana”. A tia ainda passou pela Emergência e distribuiu sorrisos e corações de bexigas para quem estava por lá. Para a coordenadora da Pediatria do hospital, enfermeira Ariane Cicuto, ações assim são importantíssimas. “Sair da rotina hospitalar com crianças é fundamental. Elas passam por consultas, exames, e ficam tensas o dia todo. Humanizar nosso atendimento, fazendo com que essas crianças se sintam à vontade no ambiente hospitalar, contribui até para o tratamento delas”, afirmou Ariane. Confira as fotos [justified_image_grid ng_gallery=3]
Para celebrar o Outubro Rosa, mês de conscientização sobre prevenção do câncer de mama, o Grupo AUSTA promove dois eventos, nos dias 16 e 17, para promover o bem-estar e a auto-estima das mulheres. Na terça-feira, dia 16, das 9h às 16h, o AUSTA hospital, em parceria com a Mary Kay, colocará à disposição maquiadoras para atender pacientes e acompanhantes que passarem pela recepção central e colaboradoras, na sala de enfermagem, onde ganharão um “banho de beleza” e receberão dicas de maquiagem. No dia seguinte, quarta-feira, às 20h, o AUSTA promove a palestra “Saúde Emocional”, ministrada pela terapeuta emocional Cidinha D'Agostino. Membro da Associação Rio-pretense de Poetas e Escritores e estudiosa do processo psíquico-emocional, Cidinha é autora do livro “Ter ou Ser... Eis a Nova Questão”, em que aborda técnica inédita, denominada Terapêutica Emocional, na qual trabalha a busca do equilíbrio e da harmonização proporcionados por novos conceitos e crenças gerados pelo indivíduo a partir do conhecimento de sua identidade emocional, seja ela ter ou ser. A palestra é gratuita e aberta para a comunidade, no auditório do AUSTA, na rua Antônio Bahia Monteiro, 465, bairro Mançor Daud, em Rio Preto. Grupo Austa disponibiliza vídeos sobre cânceres da mulher para escolas, sindicatos e instituições da comunidade No Outubro Rosa, Grupo AUSTA inova ao disponibilizar para escolas, sindicatos, associações, clientes empresas e demais instituições da comunidade conteúdo sobre prevenção de cânceres em mulheres. São matérias, ebooks e vídeos produzidos pela TV AUSTA, em que médicos referenciados em suas especialidades falam, de maneira bem didática, sobre doenças, seus sintomas, tratamentos e o que fazer para preveni-las. “Vamos aproveitar a temática do Outubro Rosa para ir além e lembrar a população que a mulher precisa cuidar de sua saúde e se prevenir contra vários tipos de câncer ao longo de toda a sua vida”, explica Luciana Rocha, gerente de Marketing do Grupo. Para disseminar ao máximo informações para a comunidade, durante todo o ano o AUSTA utiliza muito as mídias digitais e sociais. Para exibir os materiais, basta acessar https://austa.com.br/blog/outubro-rosa-2018/
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