[vc_row][vc_column][vc_column_text] Cuidados com a qualidade da alimentação é algo que devemos ter sempre, afinal cresce o mercado de comidas industrializadas, condimentadas, ricas em sódio e açúcar, sem falar no excesso de carboidrato e frituras que ingerimos. Mas nas férias e datas festivas é ainda mais fácil extrapolar, devido às confraternizações regadas de delícias nem sempre saudáveis. Com isso, cresce o número de pessoas que desejam investir em uma dieta detox, para eliminar o excesso de toxinas que se acumulam no organismo, causando o inchaço celular e ganho de peso. Se você está sentindo necessidade de dar um tempo e desintoxicar o organismo, acompanhe as dicas que seguem abaixo. Muitas delas podem ser levadas para a vida. Desintoxique seu organismo - Evite alimentos industrializados. Lembre-se que, quanto mais processado o produto, menor sua função nutricional, e isso vale também para as versões light. - Coma alimentos crus, o ideal é que 50% do prato de uma refeição tenha opções cruas e frescas, que são ricos em fibras e água. - Substitua o arroz e tudo que leva farinha, pela versão integral, que é rica em fibras, saciam mais rápido e por maior tempo. - Beba água, no mínimo dois litros por dia. Ela regula a temperatura do corpo através do suor, elimina resíduos pela urina e auxilia as células a transportarem nutrientes. - Os chás verde e de hibiscos também são opções de bebidas, que podem, inclusive, acompanhar as refeições. O primeiro tem grande quantidade de antioxidantes, como o catequina, que aumenta a função hepática. O segundo potencializa a queima da gordura, pois combina vitamina C, cálcio e antocianina. - Frutas cítricas como limão, laranja, maracujá, caju e acerola, são ricas em antioxidante, fazendo com que o fígado libere toxinas do organismo. - Pouco se fala da pera, mas a fruta tem fibra pectina, que reduz o açúcar no sangue e ajuda o seu sistema digestivo a eliminar as toxinas. Já a maçã é fonte de antioxidantes que evitam a formação dos radicais livres, e também contém fitoquímicos como flavonóides, D-glucarate e terpenóides. - Consuma mais peixe, eles são ricos em ômega-3, vitaminas A, D e E, além de fósforo, magnésio, potássio e selênio. - Invista nesses legumes e verduras: a couve é rica em substâncias anti-inflamatórias que ajudam no funcionamento dos rins; o agrião tem propriedades diuréticas, vitaminas do complexo B, potássio, zinco, vitaminas E e C; o brócolis é rico em antioxidantes e tem capacidade de estimular as enzimas de desintoxicação no trato digestivo; e a rúcula ajuda a promover a regularidade digestiva, facilitando a absorção de alimentos gordurosos. - Opte por temperos naturais. O alho estimula o fígado a produzir enzimas de desintoxicação que ajudam a filtrar resíduos tóxicos. A cebola limpa o sistema respiratório. O gengibre tem ação antioxidante e anti-inflamatória e acelera o metabolismo. Já a hortelã auxilia a boa digestão, evitando os enjoos e auxiliando na desintoxicação alimentar. Estas são apenas algumas sugestões para que você tenha um organismo mais saudável e funcional. Caso sinta a necessidade de um plano alimentar específico para sua desintoxicação, procure a orientação de um médico ou nutricionista. Fontes: Portal Saúde Sustentável (link – Modo de Vida); Portal Melhor Com Saúde; Portal Tua Saúde; e Portal revista Boa Forma (link – Dieta).[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
Um dos principais pilares do Grupo Austa é a sensibilização dos seus pacientes e familiares. Para isso, criou o “Austa Afetuoso”, um projeto que visa levar um ambiente mais humanizado a clientes, acompanhantes e profissionais por meio de música e ações solidárias. Para sintonizar com o espírito de Natal, na quarta-feira (21/12), a dupla sertaneja Donizete e Toninho passará pelos setores do hospital para alegrar a quem estiver por lá. Já na quinta-feira do dia 22/12, o Coral CEFA irá encantar a todos na Recepção Central do Austa. Por fim, em uma atividade de solidariedade, a enfermeira Selma, da Pediatria, se vestirá de Papai Noel e entregará mimos a pacientes e profissionais, na sexta-feira (23/12), enchendo a todos de carinho e afeto.[vc_row][vc_column][jig_vc][justified_image_grid ng_gallery=9][/jig_vc][/vc_column][/vc_row]
Para compartilhar as emoções do Natal e agradecer por mais um ano, O Austa convida todos os funcionários, familiares, corpo clínico, clientes, fornecedores e comunidade para participarem de nossas ações especiais de Natal. Confira nossa programação: [vc_row][vc_column][vc_single_image image="2197" img_size="full"][/vc_column][/vc_row]
[vc_row][vc_column][vc_column_text] Embora as pessoas tirem férias em épocas diferentes, entre dezembro e o Carnaval é quando a maioria consegue alguns dias de descanso. Por coincidir com as férias escolares, faz com que a família toda possa aproveitar. Para falar sobre o tema, conversamos a psicóloga e coordenadora de Gestão de Pessoas do Grupo Austa, Ariane Gaspar. Acompanhe. Qual a importância das férias para a saúde das pessoas? Ariane Gaspar Ariane: Depois de meses inserido na mesma rotina é natural se cansar, o estresse é inevitável e até as relações podem se desgastar. O desequilíbrio pode provocar distúrbios endocrinológicos, circulatórios, mentais e emocionais. O organismo precisa de tempo para processar as experiências, renovar-se e se readaptar as situações que demandam esforço, seja no campo físico ou psicológico. Sendo assim, o simples fato de se desligar do trabalho por alguns dias ou visitar novos lugares, pode trazer vários benefícios para a saúde. Percebe-se que os pensamentos desaceleram, a pressão arterial diminui, ocorre uma melhora do humor, energia e disposição, além da melhoria na qualidade do sono, o que proporciona uma sensação de bem-estar que pode prolongar-se por alguns meses. Qual o período ideal para as férias? Ariane: O melhor período para as férias é aquele que permite a realização das atividades planejadas para esse momento, sejam elas viagens, reencontros familiares, cuidados preventivos com a saúde, entre outras atividades. Quanto à quantidade de dias, as férias devem ter um período mínimo de 15 dias e, no máximo, um mês. Uma semana é considerada parada de emergência, só funciona se for trimestral ou bimestral, mas não substitui as férias mais prolongadas para um profissional que precisa recarregar as energias. Como repor as energias quando as férias ainda estão distantes e a pessoa já se sente cansada? Ariane: Alguns fatores da vida diária influenciam diretamente na qualidade de vida das pessoas. Se as férias ainda estão longe é importante observar e cuidar melhor dos seguintes aspectos: Manter uma alimentação regular e balanceada, com diversidade de alimentos para repor os nutrientes essenciais ao bom funcionamento do organismo; Inserir a prática de atividades físicas regulares, que permitirão o reequilíbrio hormonal, inclusive do hormônio liberado em períodos de estresse, o cortisol. Essa prática proporciona a liberação da serotonina, responsável pela sensação de prazer e bem-estar; Buscar, ao menos uma vez na semana, a realização de uma atividade que lhe proporcione a sensação de bem-estar, podendo ser um passeio, assistir a um filme, um encontro com alguém querido, a leitura de um livro, entre outras opções a sua escolha. Qual conselho daria para aquelas pessoas que, até mesmo por necessidade financeira, preferem vender ao invés de tirar férias? Ariane: Seria bom se todas as pessoas pudessem gozar suas férias. Isso as beneficiaria em todos os aspectos: profissional, pessoal, social e, especialmente, do ponto de vista da saúde e do bem-estar. A pressão no ambiente de trabalho gera cansaço, fadiga e estresse. Tirar férias significa um momento de pausa no meio de toda essa demanda. Nessa pausa, o indivíduo se aprimora do ponto de vista profissional e desenvolve a habilidade de limpar seus pensamentos, reorganizá-los e identificar os que o impedem de agir de forma focada e concentrada. Tirar um tempo para si provoca um estado maior de felicidade, melhora a vida como um todo e também a qualidade do trabalho! [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
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