[vc_row][vc_column][vc_column_text] O estresse está diretamente ligado ao modo de vida moderno. Engarrafamentos no trânsito, excesso de tecnologia ao nosso redor, medo da violência, a luta pela sobrevivência, entre outras coisas, desgastam os seres humanos. Quando o estresse se incorpora à rotina de vida, são comuns os registros de aumento da pressão sanguínea e frequência cardíaca, e se esse ciclo não for interrompido, o organismo fica limitado e abre espaço para uma série de doenças. Alguns sintomas de estresse são: cansaço, irritabilidade, desmotivação, perda de apetite, insônia ou sono exagerado, diminuição do desejo sexual e dores generalizadas. A obesidade também pode ser consequência do estresse. Organismos estressados liberam um hormônio chamado cortisol. Ele deixa as células menos sensíveis à leptina, substância responsável pela saciedade, com isso as pessoas sente mais vontade de ingerir açúcar. Além disso, quando o estresse baixa os níveis de testosterona, pode resultar em maior perda de massa muscular e acúmulo de gordura. Para desativar os genes que levam ao ganho de peso, e estimular o metabolismo a queimar gordura, o corpo precisa relaxar. Uma forma de conseguir isso, saindo dos quadros de estresse, é investir em atividade física, que devolverá equilíbrio ao organismo. De modo geral, a atividade física melhora a imunidade do organismo, e o mais importante é que as pessoas realizem exercícios que lhe sejam prazerosos. A frequência ideal é de três a quatro vezes por semana, com duração mínima de 30 minutos. Podem ser exercícios aeróbicos ao ar livre, natação, dança ou ciclismo. Também são opção as atividades introspectivas como a ioga, alongamento e o tai chi chuan, que podem levar ao relaxamento durante a prática, já nos aeróbicos essa sensação vem após o exercício. Para quem sente necessidade de uma explosão maior, vale a pena investir em boxe, capoeira e karatê. Tem gente que diz ter mudado de vida, para melhor, depois que começou a socar e chutar um saco de areia. Grupos de alongamento e atividade física estão disponíveis no C.I.P.S. (Centro Integrado de Promoção à Saúde) da Austaclínicas, para os clientes que participam do programa. O Austa acredita que esporte e saúde andam juntos. Por isso incentiva a prática esportiva, contribuindo com o bem-estar e qualidade de vida das pessoas. O que realmente importa é a produção e liberação de endorfina que os exercícios proporcionam. Trata-se de uma substância natural do corpo humano, capaz de proporcionar uma sensação de relaxamento e prazer. O resultado é: redução da pressão arterial e dos níveis de colesterol, controle do diabetes, melhora na capacidade pulmonar e cardiovascular, fortalecimento muscular e ósseo, melhora da qualidade do sono e dos quadros de obesidade, e diminuição dos níveis de ansiedade e estresse. [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
[vc_row][vc_column][vc_column_text] Atividade Física Para muitos pode até parecer bobagem, mas atividade física é o remédio mais barato e eficaz que existe, capaz de prevenir e tratar doenças. Caso ainda siga uma rotina de sedentarismo, é hora de rever seus conceitos e mudar essa realidade. Para tanto, segundo o Colégio Americano de Medicina Esportiva e a Associação Americana do Coração, é necessário realizar 30 minutos de exercício aeróbio contínuo, cinco vezes por semana. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, se as pessoas saíssem do sedentarismo e readequassem o padrão alimentar, seria possível evitar 260 mil mortes por ano por causas como câncer e doença coronariana crônica. A USI AUSTA (Unidade de Saúde Integrada), da AUSTAclínicas, oferece grupos de alongamento e atividade física, para os clientes que participam do programa. Uma pesquisa realizada pelo Instituto Nacional do Câncer dos Estados Unidos, que revisou 12 estudos americanos e europeus, com 1,4 milhão de participantes, apontou que uma vida ativa fisicamente está associada a um menor risco de desenvolver, no mínimo, 13 tipos de câncer. Alguns dados específicos mostram que: a prática de exercícios está relacionada a uma redução de 42% no risco de câncer de esôfago; e 25% nos casos de tumores no fígado e pulmão. Mas não é apenas isso, a prática regular de exercícios também é eficaz para prevenir doenças como: Diabetes (não dependente de insulina) – quanto se reduz a gordura corporal, especialmente da região abdominal, as taxas diminuem junto com a resistência à insulina, o que é eficaz para reduzir quadros de diabetes. Obesidade – os exercícios ajudam a reduzir a gordura corporal e aumentar a massa muscular, provocando o aumento do consumo de calorias pelo organismo, equilibrando os quadros de obesidade. Osteoporose – a atividade física contribui para a formação de massa óssea, favorecendo na fixação de cálcio, evitando o desenvolvimento da doença. Pressão alta – o coração de quem pratica exercícios acaba fazendo menos esforço para que o sangue circule pelo corpo e, consequentemente, a pressão fica sob controle. Problemas cardíacos e AVCs – com o coração mais fortalecido pelos exercícios, existe a melhora da circulação, diminuindo os riscos de problemas cardiovasculares e acidente vascular cerebral. Ansiedade - atividade física intensifica a produção de endorfina, que proporciona a sensação de bem-estar, afastando os sintomas da ansiedade, como medo e tensão. É importante destacar que, os efeitos dos exercícios podem ser potencializados, para tanto é preciso investir em uma alimentação saudável e equilibrada, pobre em sal, açúcar e gordura. Não se esqueça de que, antes de iniciar uma rotina de exercícios é necessário passar por avaliação médica. Ter o acompanhamento de um profissional para a realização das atividades também é indicado. [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Não tem tempo pra praticar uma atividade física? Baixe nosso e-Book e confira dicas para deixar seu final de semana com mais saúde e qualidade de vida.[/vc_column_text][vc_btn title="Clique aqui para baixar" color="warning" size="lg" align="center" i_icon_fontawesome="fa fa-download" link="url:http%3A%2F%2Finfo.austa.com.br%2Febook-final-de-semana||target:%20_blank" button_block="true" add_icon="true"][/vc_column][/vc_row]
[vc_row][vc_column][vc_column_text] Os homens estão se cuidando cada vez mais. A prova disso está em uma pesquisa da Euromonitor International que apontou um crescimento de 7,1% no consumo de cosméticos masculinos em 2015, em comparação a 2014, movimentando cerca de US$ 5 bilhões. A previsão é que o crescimento anual continue no mesmo ritmo, até 2019. Os brasileiros investem em cuidados com os cabelos, como corte e tintura; unhas, que muitos fazem com frequência; barba, especialmente aqueles que a mantém e gostam que esteja sempre em dia e impecável; sem falar da sobrancelha, que muitos tem feito com o objetivo de realçar o olhar. Prova desses cuidados está em um levantamento da consultoria Nielsen que constatou que, em 2015, o público masculino no Brasil foi responsável por 35% dos gastos com higiene e beleza. Os homens investem em cosméticos de qualidade comprovada e que sejam específicos para seu tipo de pele e cabelo. Estão na rotina de beleza dos mais vaidosos cuidados que envolvem limpeza de pele, depilação, sobrancelha, drenagem linfática, esfoliação e massagens. Muitos vão além, enfrentam o medo e se entregam a ações mais invasivas, desde que o resultado seja o mais natural possível. Estudos apontam que metade dos brasileiros já investiu em estética, indo desde o uso de creme anti-idade até a aplicação de toxina botulínica. O que eles mais desejam é se livrar das rugas e marcas de expressão. Eles também investem em procedimentos para atenuar olheiras e até mesmo dar fim aos pelos da barba, ou de outras partes do corpo, com o uso do laser. Os homens, assim como as mulheres, também desejam se livrar de gorduras localizadas e, cada vez mais, procuram por lipoaspiração. No tocante a cirurgia plástica, seja corretiva ou estética, a procura masculina segue crescente. De acordo com a Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica, pacientes masculinos já são 20% do total de pessoas que recorrem a aos procedimento no Brasil. Rinoplastias (para correção do nariz); ginecomastia (redução das mamas); pálpebras e bolsas abaixo dos olhos; e até mesmo a colocação de silicone em locais como a panturrilha, são as preferidas dos homens. Sentir-se bem com sua aparência é ter qualidade de vida. Porém não se esqueça que, grande parte dos procedimentos devem ser feitos com dermatologistas e cirurgiões plásticos de confiança. Procure sempre profissionais aptos a auxiliá-lo nesse momento. [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
[vc_row][vc_column][vc_column_text] DAEM - Distúrbio Androgênico do Envelhecimento Masculino A maioria dos homens prefere não pensar no assunto, ou o desconhece, mas a verdade é que todos vão chegar à fase do Distúrbio Androgênico do Envelhecimento Masculino (DAEM) ou hipogonadismo, que muitos chamam de andropausa, o que não seria exatamente correto, já que, diferente das mulheres, para os homens não acontece a pausa na produção de hormônios, no caso testosterona, e sim a queda gradativa, que tem início por volta dos 40 anos e vai diminuindo 1% ao ano. Essa caída da testosterona pode causar desânimo, falta de libido, infertilidade, alteração de humor, aumento de gordura visceral, perda da massa muscular e até mesmo depressão, o que pode afetar a saúde e a qualidade de vida, por isso a importância de ter o acompanhamento de um especialista, que pode ser um urologista, endocrinologista ou clinico. Diante dos relatos de sintomas, o médico geralmente solicita uma série de exames para fechar o diagnóstico, entre eles estão: testosterona total, SHBG, albumina, estradiol, TSH, 25(OH) vitamina D, hemograma, PSA, TGO/TGP e prolactina. Nos casos onde a reposição hormonal é necessária, ela será feita por indicação e com acompanhamento de um especialista. Pois se for usada de forma errada, por quem busca apenas melhor desempenho sexual, mas está com níveis normais de testosterona, pode desencadear um desequilíbrio hormonal, afetando negativamente as funções do organismo, podendo levar, por exemplo, a uma atrofia dos testículos. Os baixos níveis também podem estar associados a várias doenças crônicas, porém pacientes sintomáticos, com diagnostico fechado, conseguem se beneficiar da reposição hormonal de testosterona. Portanto, monitorar os níveis de testosterona durante a idade adulta é importante e pode melhorar a qualidade de vida dos pacientes. Exercícios físicos também ajudam a aumentar os níveis de testosterona, especialmente se forem de resistência, como a musculação. O tratamento da DAEM é feito com reposição hormonal, embora ele ainda cause dúvidas nos pacientes, pois mesmo alguns profissionais acreditam que isso pode levar ao câncer de próstata, mesmo não havendo estudos que comprovem. O que se sabe é que a reposição de testosterona estimula o crescimento da próstata. Por isso, é importante o acompanhamento médico, com realização periódica do toque retal e exames de sangue, para medir a dosagem da proteína PSA (Antígeno Prostático Específico), que indica a presença de possíveis tumores malignos na próstata. A reposição hormonal pode ser: injetável – tida como a mais eficiente (as mais modernas são feitas trimestralmente e não causa picos hormonias); oral – pouco utilizada devido a baixa eficácia comprovada; e transdérmica (aplicações de gel ou adesivos na pele) - também não causa picos hormonais, sendo possível individualizar as doses de acordo com os efeitos apresentados pelo paciente. [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
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