O registro de mortes por febre amarela, de humanos e macacos, deixou a população em alerta. Na área rural o contágio é feito especialmente pela picada do Haemagogus, que se alimenta do sangue de humanos e animais. Na área urbana a transmissão se dá por um mosquito bastante conhecido pela população, o Aedes aegypti. De acordo com o Ministério da Saúde trata-se do maior surto da doença desde 1980, quando se iniciou a disponibilização de dados. Os principais sintomas são início súbito de febre, dores nas costas e cabeça, náuseas, vômitos, fadiga e calafrios. Já no quadro mais grave ela atinge órgãos como o fígado e rins, com febre alta, icterícia, urina escura, dores abdominais, sangramentos na boca, nariz, olhos ou estômago, podendo levar a convulsões, coma, morte. Por isso, diante da suspeita da doença, procure o atendimento médico o quanto antes. Tratamento para a febre amarela Não existe um medicamento que seja especifico para os casos de febre amarela. O que se trata são os sintomas causados pela doença. Quem apresentar diagnóstico da doença deve fazer repouso e manter-se hidratado, especialmente se tiver quadro de vômitos. Prevenção A única forma de evitar a doença é por meio da vacinação. A vacina da febre amarela faz parte do ciclo de vacinas do calendário infantil, sendo a primeira dose aplicada aos nove meses de idade. Adultos que não foram vacinados nos últimos 10 anos também devem procurar os postos de saúde. A Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) não recomenda a vacina para pessoas com doenças que baixam a imunidade (lúpus, câncer e HIV, etc), nem para menores de seis meses, maiores de 60 anos, grávidas e alérgicos a gelatina e ovo. Se você está entre esse público, siga a orientação do seu médico. Na área urbana, como medida preventiva, vale investir no combate ao mosquito Aedes aegypti. Você já sabe como fazer isso, mas vale a pena relembrar algumas normas: não deixe água parada; elimine recipientes que possam acumular água; limpe as calhas; lave com bucha a vasilha de água do seu animal de estimação; mantenha a caixa d’água bem fechada; coloque areia vasos com plantas e elimine os pratinhos. Clique aqui e baixe nosso e-Book com informações, cuidados e prevenção contra o aedes aegypti. Consulte sempre um médico e siga suas orientações. Fontes – Portal da Saúde (Ministério da Saúde) e Portal Brasil (link – Saúde)
[vc_row][vc_column][vc_column_text]De acordo com o Guia Alimentar da População Brasileira, do Ministério da Saúde, a quantidade de água que precisamos ingerir diariamente é variável, pois depende de fatores como a idade e o peso da pessoa, a atividade física que ela realiza e o clima e a temperatura do ambiente onde ela vive. Uma pessoa adulta deve ingerir no mínimo dois litros de água, diariamente. O corpo humano é constituído em 70% por água que, em constante movimento, hidrata, lubrifica, aquece, transporta nutrientes, elimina toxinas e repõe energia, entre inúmeras outras utilidades. Nós perdemos líquido através da transpiração, suor, saliva, urina e fezes. Veja alguns problemas de saúde causados pela falta de água no organismo: Enxaqueca. A água é fundamental para regular a temperatura do corpo, e quando falta os vasos sanguíneos se dilatam, provocando fortes dores de cabeça. Nos olhos provoca uma severa inflamação nas partes internas e posteriores, o que pode, em casos mais severos, causar a perda da visão. Problemas renais, como cálculos e insuficiência talvez sejam os mais conhecidos. Pode afetar o funcionamento da bexiga e causar infecções urinárias. Torna a digestão mais lenta, fazendo com que o intestino deixe de realizar corretamente sua função. A prisão de ventre pode causar inflamação e dores no cólon, podendo evoluir para uma infecção. A saúde da pele e dos cabelos também é prejudicada com descamação do couro cabeludo; queda e enfraquecimento dos pelos; e lesões da pele com aparecimento de cravos e espinhas pela não eliminação adequada das toxinas via pele e seu acúmulo local. Vitaminas e sais minerais deixam de ser distribuídos corretamente causando cãibras, dormências, perda de força muscular e problemas ósseos dentais. Leva a perda da disposição para realização das atividades diárias, em virtude da circulação cerebral. A baixa quantidade de água faz o sangue ficar mais viscoso e com a circulação mais lenta. Deixa as vias aéreas mais frágeis e ressecadas, tornando-se mais propensas a inflamações e infecções como sinusites, bronquites e pneumonias. A artrite é provocada pela alteração ou desgaste da cartilagem, que é formada por uma grande quantidade de água, para manter as articulações bem lubrificadas, permitindo que os ossos não se atritem, causando dor. As articulações vertebrais também requerem água para manter suas funções e evitar fricções entre os discos vertebrais e dores Lembre-se sempre de consumir água em pequenas quantidades, durante todo o dia. Não espere ter sede, pois quando ela se manifesta é porque o organismo já está dando os primeiros sinais de desidratação. São ações simples e gratuitas que irão ajudá-lo a prevenir vários problemas de saúde. Fontes: Portal Melhor com Saúde; Portal Saúde (link – Blog); Portal Mulher com Saúde (link – Saúde da Mulher); Portal Site Médico (link – Boa Forma / Nutrição). [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
[vc_row][vc_column][vc_column_text]Pesquisa feita pela Universidade de Cambrigde, na Inglaterra, constatou que exercícios físicos simples como caminhar 20 minutos por dia, pode reduzir a mortalidade em pessoas com menos de 65 anos, uma vez que diminui o risco de desenvolver doenças do coração e câncer. Também apontou que o número de mortes relacionadas ao sedentarismo é duas vezes maior do que as ligadas à obesidade. A prática regular de atividade física é indicada para indivíduos de todas as idades, escolha a que mais lhe agrada e coloque na sua rotina. Mas antes consulte um médico, para ter certeza que seu corpo está preparado para aquele tipo de esforço, ou indicará algo mais adequado. Conte sempre com um profissional habilitado para acompanhá-lo e lembre-se que, embora os exercícios sejam necessários, o excesso pode causar danos. Para ter uma rotina equilibrada são necessários três componentes: Treino de força (músculos fortes ajudam a protegê-lo quando você faz exercício, apoiando as articulações e prevenindo lesões); Exercícios aeróbicos (é qualquer tipo de exercício que começa o bombeamento do coração e sua respiração acelera. Feito regularmente deixa o coração mais forte e eficiente no fornecimento de oxigênio a todas as partes do seu corpo); Treino de flexibilidade (pessoas flexíveis têm menos problemas com músculos tensos e entorses). Conheça outros benefícios dos exercícios: - atividades físicas fazem o corpo produzir endorfina, o hormônio do bem-estar; - manter o corpo em movimento fortalece o sistema imunológico; - aumenta a libido e o desempenho sexual, melhorando a autoestima e o condicionamento físico; - fortalece os ossos ajudando evitar a osteoporose; - ajuda a perder e manter o peso, diminuindo o risco de a pessoa desenvolver doenças como diabetes tipo 2, hipertensão e colesterol. - alivia o estresse e a ansiedade; - melhora o sono e aumento da habilidade de concentração; - ganho de mobilidade articular e flexibilidade com sua qualidade; - manter uma rotina de exercícios é ter um compromisso consigo mesmo, proporcionando que a pessoa se sinta orgulhosa por ter alcançado um determinado objetivo. Para quem deseja ganhar qualidade de vida e esse vários benefícios, invista 30 minutos diários em exercícios, cinco dias por semana, ou uma hora três vezes semanais. Depois de algumas semanas irá adquirir o hábito e será difícil de deixá-lo. Fontes: Portal Cuidado Saúde (link – Vida Saudável Exercício); Portal Tua Saúde (Link – Fitness); Portal Veja.com (link – Saúde); Portal Saúde Próspera; e Portal Ciência do Treinamento.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
[vc_row][vc_column][vc_column_text]Se prestarmos a atenção no nosso corpo sentiremos que com o aumento das temperaturas, ele pede alimentação leve, mas que sejam saborosos ao nosso paladar. Uma opção que deve ganhar espaço no cardápio diário de verão é salada crua, composta de folhas variadas e legumes que podem ser consumidos crus. Também é importante optar por molhos leves, por isso dê preferência ao azeite, limão, uma pitada de sal e ervas naturais, como o manjericão. Para que o prato fique completo, coloque uma porção de proteína, podendo ser um filé de frango ou peixe, ou ainda uma carne vermelha magra, sempre grelhados, que é mais saudável. Uma fatia de torrada integral, ou um mix de castanhas, também são bem-vindos para enriquecer o prato. Outras dicas de alimentação leve são: Hidrata-se. Consuma ao menos 2,5 litros de água diariamente, em porções distribuídas por todo o período. Também invista em sucos naturais, água de coco e chás gelados, evitando adoçar artificialmente; Dê preferência aos alimentos crus, grelhados, assados ou cozidos; Evite alimentos fritos, empanados, com molhos artificiais ou gordurosos; Para a sobremesa opte por picolé de frutas, que são mais refrescantes e saudáveis; Entre as refeições ingira porções de frutas, especialmente as da estação; Para ter uma pele mais nutrida e preparada para o sol, ingira alimentos que são fontes de carotenoides, vitaminas C e E e selênio, e não esqueça o filtro solar; Mamão, acerola, laranja e a maioria das frutas que possuem a pigmentação mais alaranjada ou amarelada, são grandes dicas para a estação, pois, além de opções para desjejum, ajudam a conservar o bronzeado; Invista no consumo de melão (rico em vitaminas A e C, e sais minerais como o cálcio, fósforo e potássio); abacaxi (rico em vitamina C, fundamental para a formação de colágeno); morango (rico em vitamina C, que beneficia o sistema imunológico); espinafre (fonte de vitaminas A, B, C e D e de minerais); brócolis (fonte de cálcio, que contribui para a formação da massa óssea, e ácido fólico, para a formação de células sanguíneas). Na praia Quem estiver na praia deve redobrar os cuidados com a alimentação, até por conta de possíveis contaminações. Se for consumir produtos vendidos por ambulantes, observe as condições de higiene e conservação dos produtos. Uma opção comum nas praias são alimentos ricos em gordura e carboidratos, até por serem fritos, tenha moderação no consumo, pois são prejudiciais à saúde. Sempre que possível leve alimentos da sua casa, como biscoitos de polvilhos e frutas que possam ser facilmente manipuladas e consumidas. Na praia as melhores opções são coco verde, que hidrata, refresca e é mais difícil de ser contaminado. Consulte sempre um médico ou um nutricionista e siga suas orientações. Fontes: Portal Olá Serra Gaúcha (link – Vida e Estilo); Portal Terra (link – Notícias); Portal Empório Rigolo; Portal ISaúde Bahia (link – Notícias) e Portal Leve e Pronto (link – Blog). [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
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