[vc_row][vc_column][vc_column_text] O estresse está diretamente ligado ao modo de vida moderno. Engarrafamentos no trânsito, excesso de tecnologia ao nosso redor, medo da violência, a luta pela sobrevivência, entre outras coisas, desgastam os seres humanos. Quando o estresse se incorpora à rotina de vida, são comuns os registros de aumento da pressão sanguínea e frequência cardíaca, e se esse ciclo não for interrompido, o organismo fica limitado e abre espaço para uma série de doenças. Alguns sintomas de estresse são: cansaço, irritabilidade, desmotivação, perda de apetite, insônia ou sono exagerado, diminuição do desejo sexual e dores generalizadas. A obesidade também pode ser consequência do estresse. Organismos estressados liberam um hormônio chamado cortisol. Ele deixa as células menos sensíveis à leptina, substância responsável pela saciedade, com isso as pessoas sente mais vontade de ingerir açúcar. Além disso, quando o estresse baixa os níveis de testosterona, pode resultar em maior perda de massa muscular e acúmulo de gordura. Para desativar os genes que levam ao ganho de peso, e estimular o metabolismo a queimar gordura, o corpo precisa relaxar. Uma forma de conseguir isso, saindo dos quadros de estresse, é investir em atividade física, que devolverá equilíbrio ao organismo. De modo geral, a atividade física melhora a imunidade do organismo, e o mais importante é que as pessoas realizem exercícios que lhe sejam prazerosos. A frequência ideal é de três a quatro vezes por semana, com duração mínima de 30 minutos. Podem ser exercícios aeróbicos ao ar livre, natação, dança ou ciclismo. Também são opção as atividades introspectivas como a ioga, alongamento e o tai chi chuan, que podem levar ao relaxamento durante a prática, já nos aeróbicos essa sensação vem após o exercício. Para quem sente necessidade de uma explosão maior, vale a pena investir em boxe, capoeira e karatê. Tem gente que diz ter mudado de vida, para melhor, depois que começou a socar e chutar um saco de areia. Grupos de alongamento e atividade física estão disponíveis no C.I.P.S. (Centro Integrado de Promoção à Saúde) da Austaclínicas, para os clientes que participam do programa. O Austa acredita que esporte e saúde andam juntos. Por isso incentiva a prática esportiva, contribuindo com o bem-estar e qualidade de vida das pessoas. O que realmente importa é a produção e liberação de endorfina que os exercícios proporcionam. Trata-se de uma substância natural do corpo humano, capaz de proporcionar uma sensação de relaxamento e prazer. O resultado é: redução da pressão arterial e dos níveis de colesterol, controle do diabetes, melhora na capacidade pulmonar e cardiovascular, fortalecimento muscular e ósseo, melhora da qualidade do sono e dos quadros de obesidade, e diminuição dos níveis de ansiedade e estresse. [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
O AUSTA realizou, entre os dias 15 e 19 de agosto, a Semana Interna de Prevenção de Acidentes de Trabalho (SIPAT). O evento foi promovido pelo SESMT (Serviço Especializado de Segurança e Medicina do Trabalho) com a CIPA (Comissão Interna de Prevenção de Acidente) da Instituição. A Semana começou animada, com uma aula de alongamento oferecida aos colaboradores, em parceria com o SESC, antes de entrarem para cumprir seus turnos de trabalho. A programação se estendeu pelos outros dias, com várias palestras sobre “Qualidade de Vida”; “Família no Ambiente de Trabalho”; e “Hipertensão”. Aliás, esse foi o principal tema do evento, com ação de aferir a pressão dos colaboradores e médicos, logo que chegavam ao trabalho, na quarta-feira (17). De acordo com a equipe do SESMT, o tema foi escolhido por se tratar de uma doença assintomática, e que por isso pode demorar muito para ser diagnosticada e tratada, elevando seus riscos para a saúde. Os organizadores destacam que, a adesão dos colaboradores foi bastante expressiva, com mais de 70% de participação nos 03 turnos. Para o Austa é importante fazer esse tipo de ação com profissionais que trabalham em suas unidades de saúde, pois, muitas vezes, eles se ocupam cuidando da saúde dos outros, mas esquecem de dar a devida atenção à própria. Além do evento anual, o SESMT faz o acompanhamento da saúde dos colaboradores do AUSTA, que além dos exames admissionais, passam por exames periódicos e preventivos. Tanto os que foram diagnosticados com suspeita de hipertensão, durante o SIPAT, como os que apresentam outros problemas em qualquer fase do ano, são orientados a procurarem médicos especialistas e fazerem os tratamentos indicados. 15/08 - Bem Estar e Alongamento [justified_image_grid ng_gallery=2] 16/08 - Qualidade de Vida [justified_image_grid ng_gallery=3] 17/08 - Campanha de Hipertensão [justified_image_grid ng_gallery=4] 18/08 - Palestra de Hipertensão [justified_image_grid ng_gallery=5] 19/08 - Família no Ambiente de Trabalho [justified_image_grid ng_gallery=6]
[vc_row][vc_column][vc_column_text] Atividade Física Para muitos pode até parecer bobagem, mas atividade física é o remédio mais barato e eficaz que existe, capaz de prevenir e tratar doenças. Caso ainda siga uma rotina de sedentarismo, é hora de rever seus conceitos e mudar essa realidade. Para tanto, segundo o Colégio Americano de Medicina Esportiva e a Associação Americana do Coração, é necessário realizar 30 minutos de exercício aeróbio contínuo, cinco vezes por semana. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, se as pessoas saíssem do sedentarismo e readequassem o padrão alimentar, seria possível evitar 260 mil mortes por ano por causas como câncer e doença coronariana crônica. A USI AUSTA (Unidade de Saúde Integrada), da AUSTAclínicas, oferece grupos de alongamento e atividade física, para os clientes que participam do programa. Uma pesquisa realizada pelo Instituto Nacional do Câncer dos Estados Unidos, que revisou 12 estudos americanos e europeus, com 1,4 milhão de participantes, apontou que uma vida ativa fisicamente está associada a um menor risco de desenvolver, no mínimo, 13 tipos de câncer. Alguns dados específicos mostram que: a prática de exercícios está relacionada a uma redução de 42% no risco de câncer de esôfago; e 25% nos casos de tumores no fígado e pulmão. Mas não é apenas isso, a prática regular de exercícios também é eficaz para prevenir doenças como: Diabetes (não dependente de insulina) – quanto se reduz a gordura corporal, especialmente da região abdominal, as taxas diminuem junto com a resistência à insulina, o que é eficaz para reduzir quadros de diabetes. Obesidade – os exercícios ajudam a reduzir a gordura corporal e aumentar a massa muscular, provocando o aumento do consumo de calorias pelo organismo, equilibrando os quadros de obesidade. Osteoporose – a atividade física contribui para a formação de massa óssea, favorecendo na fixação de cálcio, evitando o desenvolvimento da doença. Pressão alta – o coração de quem pratica exercícios acaba fazendo menos esforço para que o sangue circule pelo corpo e, consequentemente, a pressão fica sob controle. Problemas cardíacos e AVCs – com o coração mais fortalecido pelos exercícios, existe a melhora da circulação, diminuindo os riscos de problemas cardiovasculares e acidente vascular cerebral. Ansiedade - atividade física intensifica a produção de endorfina, que proporciona a sensação de bem-estar, afastando os sintomas da ansiedade, como medo e tensão. É importante destacar que, os efeitos dos exercícios podem ser potencializados, para tanto é preciso investir em uma alimentação saudável e equilibrada, pobre em sal, açúcar e gordura. Não se esqueça de que, antes de iniciar uma rotina de exercícios é necessário passar por avaliação médica. Ter o acompanhamento de um profissional para a realização das atividades também é indicado. [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Não tem tempo pra praticar uma atividade física? Baixe nosso e-Book e confira dicas para deixar seu final de semana com mais saúde e qualidade de vida.[/vc_column_text][vc_btn title="Clique aqui para baixar" color="warning" size="lg" align="center" i_icon_fontawesome="fa fa-download" link="url:http%3A%2F%2Finfo.austa.com.br%2Febook-final-de-semana||target:%20_blank" button_block="true" add_icon="true"][/vc_column][/vc_row]
[vc_row][vc_column][vc_column_text] Os homens estão se cuidando cada vez mais. A prova disso está em uma pesquisa da Euromonitor International que apontou um crescimento de 7,1% no consumo de cosméticos masculinos em 2015, em comparação a 2014, movimentando cerca de US$ 5 bilhões. A previsão é que o crescimento anual continue no mesmo ritmo, até 2019. Os brasileiros investem em cuidados com os cabelos, como corte e tintura; unhas, que muitos fazem com frequência; barba, especialmente aqueles que a mantém e gostam que esteja sempre em dia e impecável; sem falar da sobrancelha, que muitos tem feito com o objetivo de realçar o olhar. Prova desses cuidados está em um levantamento da consultoria Nielsen que constatou que, em 2015, o público masculino no Brasil foi responsável por 35% dos gastos com higiene e beleza. Os homens investem em cosméticos de qualidade comprovada e que sejam específicos para seu tipo de pele e cabelo. Estão na rotina de beleza dos mais vaidosos cuidados que envolvem limpeza de pele, depilação, sobrancelha, drenagem linfática, esfoliação e massagens. Muitos vão além, enfrentam o medo e se entregam a ações mais invasivas, desde que o resultado seja o mais natural possível. Estudos apontam que metade dos brasileiros já investiu em estética, indo desde o uso de creme anti-idade até a aplicação de toxina botulínica. O que eles mais desejam é se livrar das rugas e marcas de expressão. Eles também investem em procedimentos para atenuar olheiras e até mesmo dar fim aos pelos da barba, ou de outras partes do corpo, com o uso do laser. Os homens, assim como as mulheres, também desejam se livrar de gorduras localizadas e, cada vez mais, procuram por lipoaspiração. No tocante a cirurgia plástica, seja corretiva ou estética, a procura masculina segue crescente. De acordo com a Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica, pacientes masculinos já são 20% do total de pessoas que recorrem a aos procedimento no Brasil. Rinoplastias (para correção do nariz); ginecomastia (redução das mamas); pálpebras e bolsas abaixo dos olhos; e até mesmo a colocação de silicone em locais como a panturrilha, são as preferidas dos homens. Sentir-se bem com sua aparência é ter qualidade de vida. Porém não se esqueça que, grande parte dos procedimentos devem ser feitos com dermatologistas e cirurgiões plásticos de confiança. Procure sempre profissionais aptos a auxiliá-lo nesse momento. [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
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