Através do check-up regular de exames, é possível identificar não apenas doenças em estágios iniciais, mas também fatores de risco que podem levar ao desenvolvimento de condições de saúde. Essa abordagem preventiva permite que os profissionais de saúde adotem medidas proativas para evitar o surgimento ou progressão de doenças, através de mudanças no estilo de vida, aconselhamento adequado e intervenções terapêuticas precoces. Ao realizar um check-up de exames regularmente, você está investindo no seu próprio bem-estar e dando um passo importante em direção a uma vida mais saudável e equilibrada. Não espere que os sintomas apareçam, antecipe-se e cuide da sua saúde de forma preventiva! A importância da prevenção: A prevenção de doenças é um dos aspectos mais importantes da saúde. O check-up de exames permite identificar condições de saúde assintomáticas ou em estágios iniciais, possibilitando intervenções precoces e tratamentos eficazes. Ao realizar exames preventivos regularmente, é possível detectar doenças como câncer, diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares antes mesmo do surgimento dos sintomas. Essa abordagem proativa permite um tratamento mais efetivo e aumenta as chances de cura. Os exames de sangue fornecem informações valiosas sobre os níveis de glicose, colesterol, triglicerídeos e outras substâncias no sangue, permitindo o rastreamento e o controle de condições como diabetes, dislipidemia e doenças metabólicas. Os exames cardíacos, como eletrocardiograma (ECG) e teste ergométrico, avaliam a saúde do coração, identificando possíveis problemas cardiovasculares. E para obter um guia completo sobre como cuidar do seu coração e entender melhor a importância desses exames, recomendamos que você baixe o nosso e-book: Clique aqui para acessar o ebook "Cuidados com o Coração". Os exames de imagem, como radiografias, ultrassonografias e tomografias, são fundamentais no check-up de exames, permitindo uma avaliação detalhada dos órgãos internos e estruturas corporais. A radiografia utiliza raios-X para obter imagens das estruturas ósseas e detectar fraturas, lesões ou anomalias ósseas. Já a ultrassonografia emprega ondas sonoras para criar imagens em tempo real dos órgãos e tecidos, possibilitando avaliar a saúde do fígado, rins, útero, ovários e outras estruturas. Por sua vez, a tomografia computadorizada (TC) proporciona imagens em 3D de alta resolução, permitindo uma análise detalhada dos órgãos, vasos sanguíneos, tecidos moles e ossos. Esses exames de imagem desempenham um papel fundamental na detecção precoce de anomalias, tumores, lesões e outras condições médicas. São especialmente úteis para identificar problemas assintomáticos ou em estágios iniciais, permitindo que as opções de tratamento sejam mais amplas e as chances de recuperação, maiores. Ao visualizar as estruturas internas do corpo, os médicos podem realizar diagnósticos precisos e iniciar tratamentos adequados para assegurar a melhor abordagem à saúde dos pacientes. Nossa equipe médica utiliza esses exames como parte integrante de uma abordagem abrangente para o cuidado da saúde, priorizando a prevenção e o bem-estar dos nossos pacientes. Descubra a inovação da Austa Medicina Diagnóstica! Você já conhece a nova unidade de exames de imagem do Austa Medicina Diagnóstica? Assista ao vídeo para saber mais: Clique aqui para assistir ao vídeo. Além desses exames específicos, o check-up de exames inclui a avaliação clínica completa, medição da pressão arterial, exame físico e uma análise detalhada do histórico médico. Essa abordagem holística e abrangente permite ao médico obter uma visão completa da saúde do paciente, identificar fatores de risco e fornecer orientações personalizadas para a prevenção de doenças. No Austa Hospital, valorizamos a importância do check-up de exames como uma ferramenta essencial para a prevenção e o diagnóstico precoce de doenças. Nossa equipe médica está pronta para oferecer um atendimento dedicado e profissional. Além disso, o check-up de exames não se limita apenas à detecção precoce de doenças. Ele também desempenha um papel fundamental no monitoramento da saúde a longo prazo. Ao realizar exames regulares, é possível acompanhar o funcionamento do organismo, identificar possíveis alterações e tomar medidas preventivas antes que problemas de saúde mais graves ocorram. Outro benefício do check-up de exames é a possibilidade de realizar uma avaliação médica completa. Durante essa avaliação, o médico leva em consideração diversos fatores, como histórico médico, estilo de vida, fatores de risco e queixas do paciente. Isso permite uma análise abrangente da saúde, possibilitando uma abordagem personalizada e direcionada para cada indivíduo. Diagnóstico precoce: O check-up de exames também oferece a oportunidade de avaliar diversos aspectos da saúde, além do diagnóstico de doenças específicas. Durante o check-up, são realizados exames laboratoriais, como hemograma completo, perfil lipídico, glicemia e exames de urina, que fornecem informações importantes sobre o estado geral do organismo. Esses exames ajudam a identificar condições como diabetes, dislipidemia e problemas renais, permitindo o início de um tratamento adequado o mais cedo possível. Além dos exames laboratoriais, o check-up de exames inclui outros procedimentos, como avaliação clínica, medição da pressão arterial, exame físico e histórico médico completo. Essas etapas fornecem uma visão abrangente da saúde do paciente, permitindo que o médico identifique fatores de risco, discuta sobre hábitos de vida saudáveis e forneça orientações personalizadas para exames laboratoriais de prevenção de doenças. O check-up de exames é especialmente importante para pessoas que não apresentam sintomas evidentes de doenças, pois muitas condições podem ser assintomáticas em estágios iniciais. Ao realizar esses exames regularmente, é possível detectar problemas de saúde antes que eles se tornem mais graves, permitindo a intervenção médica precoce e melhorando as chances de tratamento eficaz. Além disso, o check-up de exames oferece a oportunidade de avaliar diversos aspectos da saúde, como aferição da pressão arterial, avaliação da saúde cardiovascular, análise dos níveis de colesterol, verificação da função hepática e renal, além de exames de imagem para verificar a condição de órgãos internos. Esses exames podem auxiliar na detecção precoce de condições como hipertensão, doenças cardíacas, disfunção hepática, renal e outras doenças crônicas. É importante destacar que o check-up de exames não substitui a consulta médica regular, mas complementa os cuidados de saúde, fornecendo uma avaliação abrangente e direcionada às necessidades individuais de cada paciente. Portanto, é recomendado que as pessoas agendem um check-up de exames periodicamente, de acordo com a orientação médica, para garantir o monitoramento contínuo da saúde e a prevenção de doenças. Não devemos esperar por sintomas ou desconfortos para cuidar da nossa saúde. O check-up de exames regular oferece a oportunidade de monitorar e cuidar ativamente do nosso bem-estar, promovendo uma vida saudável e prolongada. Lembre-se, a prevenção é o melhor caminho para uma saúde plena, e o diagnóstico precoce é uma arma poderosa na luta contra as doenças. Invista em sua saúde, agende um check-up de exames e cuide de si mesmo de forma integral. Exames preventivos disponíveis: Os exames de sangue são um componente crucial do nosso amplo programa de check-up de exames, fornecendo informações vitais sobre os níveis de glicose, colesterol, triglicerídeos e outras substâncias no sangue. Esses resultados desempenham um papel fundamental na detecção precoce de condições como diabetes, dislipidemia e problemas de função hepática ou renal, permitindo um cuidado preventivo abrangente. Além disso, realizamos exames cardíacos avançados, como eletrocardiograma (ECG) e teste ergométrico, para avaliar a saúde do coração e identificar possíveis problemas cardiovasculares, garantindo que nossos pacientes recebam a melhor atenção médica. Nossa oferta de exames também inclui uma variedade de exames de imagem, como radiografias, ultrassonografias e tomografias, que possibilitam a visualização detalhada do interior do corpo. Esses procedimentos desempenham um papel vital na detecção precoce de anomalias, tumores, lesões e outras condições médicas, contribuindo significativamente para a prevenção e o diagnóstico precoce de doenças potencialmente graves. No caso das mulheres, oferecemos exames ginecológicos abrangentes, como Papanicolau, colposcopia e ultrassonografia pélvica, para rastreamento de doenças do trato reprodutivo feminino e detecção precoce de câncer de colo do útero, endometrial ou ovariano. Esses exames são essenciais para a saúde ginecológica e permitem um tratamento precoce, se necessário. Além disso, realizamos outros exames específicos, como mamografia, densitometria óssea, avaliação da tireoide, entre outros, dependendo das necessidades individuais de cada paciente. Esses exames adicionais fornecem informações valiosas sobre a saúde em diferentes áreas do corpo, complementando o check-up e ajudando a identificar possíveis condições médicas. É importante ressaltar que o check-up de exames deve ser personalizado, levando em consideração fatores como idade, histórico familiar, estilo de vida e condições de saúde pré-existentes. Nossa equipe médica irá orientar e recomendar os exames adequados para cada paciente, levando em consideração sua situação específica. Nossa prioridade é fornecer uma abordagem completa e personalizada ao check-up de exames, adaptada às necessidades individuais de cada paciente. Além disso, promovemos um ambiente acolhedor e confortável para garantir que os pacientes se sintam à vontade durante os procedimentos. Acreditamos que o check-up de exames regular é a base para a promoção da saúde e o diagnóstico precoce de doenças, permitindo intervenções oportunas e um melhor prognóstico. Em nosso hospital, entendemos a importância de cada exame e o impacto que pode ter na detecção precoce de doenças e no acompanhamento da saúde. Portanto, estamos comprometidos em fornecer resultados confiáveis e informações relevantes para auxiliar na tomada de decisões médicas. Além dos exames, também valorizamos o diálogo aberto e transparente com os pacientes. Durante o check-up de exames, estamos disponíveis para esclarecer dúvidas, discutir resultados e fornecer orientações personalizadas. Nosso objetivo é capacitar os pacientes a tomar medidas pró-ativas em relação à sua saúde, promovendo a adoção de hábitos saudáveis e a prevenção de doenças. Agende seu check-up de exames em nosso hospital e cuide da sua saúde de forma abrangente e preventiva. Estamos visando a sua saúde e bem-estar a longo prazo. Investir na sua saúde é investir em uma vida plena e saudável. Não deixe para depois, agende seu check-up hoje mesmo e dê o primeiro passo em direção a uma vida saudável e consciente. Estamos aqui para cuidar de você. Acompanhamento da saúde a longo prazo: Além disso, o check-up regular também desempenha um papel importante na promoção da saúde preventiva. Ao realizar exames de rotina, é possível identificar fatores de risco e tomar medidas preventivas para evitar o desenvolvimento de doenças. Isso inclui a adoção de hábitos saudáveis, como uma dieta equilibrada, prática regular de atividade física, controle do estresse e abandono de hábitos prejudiciais, como o tabagismo e o consumo excessivo de álcool. Um dos benefícios significativos do check-up de exames é a possibilidade de detecção precoce de doenças assintomáticas. Muitas condições, como o câncer e as doenças cardiovasculares, podem estar presentes no corpo sem apresentar sintomas evidentes. No entanto, por meio dos exames, é possível identificar essas condições em estágios iniciais, quando o tratamento é mais eficaz e as chances de recuperação são maiores. Isso possibilita a implementação de intervenções precoces, como tratamentos medicamentosos, mudanças no estilo de vida e até mesmo cirurgias, se necessário. Além disso, o check-up de exames é uma oportunidade para uma avaliação médica completa, na qual o médico pode avaliar o histórico de saúde do paciente, realizar um exame físico abrangente e discutir quaisquer preocupações ou sintomas relatados. Essa interação direta com o médico permite uma compreensão mais profunda da saúde individual e uma abordagem personalizada para prevenção e cuidado. Em resumo, o check-up regular de exames é uma prática fundamental para a promoção da saúde, prevenção de doenças e diagnóstico precoce. Ele oferece a oportunidade de monitorar a saúde a longo prazo, identificar riscos e fazer intervenções precoces. Portanto, é recomendado que todas as pessoas realizem check-ups de exames regularmente, com a frequência e os exames adequados conforme orientação médica. Cuide da sua saúde de forma abrangente e preventiva, agende seu check-up de exames e invista no bem-estar a longo prazo. O check-up de exames desempenha um papel crucial na prevenção e no diagnóstico precoce de doenças. Ao realizar exames preventivos regularmente, podemos identificar condições assintomáticas, monitorar a saúde a longo prazo e tomar medidas precoces para um tratamento eficaz. No nosso hospital, oferecemos uma variedade de exames preventivos e uma equipe médica pronta para fornecer cuidados personalizados e orientações especializadas. Priorize sua saúde, agende seu check-up de exames e invista no seu bem-estar a longo prazo. Sua saúde é nossa prioridade! A prevenção de doenças é fundamental para manter uma vida saudável. O check-up de exames permite avaliar o estado geral da saúde, identificar fatores de risco e detectar possíveis problemas de forma precoce. Com isso, é possível adotar medidas preventivas e realizar intervenções adequadas antes que as condições se agravem. No nosso hospital, oferecemos uma variedade de exames preventivos, que incluem análises de sangue, testes de imagem, exames cardiológicos e muitos outros. Cada exame é realizado por profissionais especializados, utilizando equipamentos de última geração para garantir a precisão dos resultados. Além do diagnóstico precoce, o check-up de exames também proporciona uma avaliação completa da saúde. Durante a consulta, o médico realiza uma análise abrangente do histórico médico, realiza um exame físico detalhado e discute quaisquer sintomas ou preocupações apresentados pelo paciente. Essa interação permite um acompanhamento mais próximo da saúde, proporcionando orientações personalizadas e aconselhamento sobre hábitos de vida saudáveis. Lembre-se de que a saúde é um investimento valioso. Realizar check-ups de exames regularmente é uma forma eficaz de cuidar de si mesmo e prevenir doenças. Agende seu check-up e tenha a tranquilidade de saber que está dando o melhor cuidado para o seu corpo. Sua saúde merece atenção e cuidado constantes. Não deixe para depois, comece hoje mesmo a priorizar a prevenção e o diagnóstico precoce.
Doença Inflamatória Intestinal (DII) é um termo genérico usado para descrever uma condição inflamatória crônica de intensidade variada do trato digestivo. Trata-se, portanto, de um conjunto de sinais e sintomas que se manifestam, predominantemente, no cólon (intestino grosso). Os tipos mais comuns de DII são a colite ulcerativa e a doença de Crohn. A primeira é uma inflamação caracterizada por úlceras – quer dizer, feridas – no revestimento interno do cólon e do reto. A segunda também é um quadro inflamatório crônico, mas que pode acometer qualquer parte do tubo digestivo. Porém, a causa precisa da DII permanece desconhecida. Sabe-se que uma dieta ruim e o estresse podem agravar os sintomas, mas não são a causa desta condição. Uma causa possível é um mau funcionamento do sistema imunológico. Outra causa possível tem a ver com a hereditariedade, a qual parece desempenhar um papel em que a DII é mais comum em pessoas que têm familiares com a doença. Dia Mundial das Doenças Inflamatórias Intestinais O Dia Mundial das Doenças Inflamatórias Intestinais (DIIs) é comemorado em 19 de maio de cada ano, foi idealizado em 2010 por organizações de pacientes que representam mais de 50 países nos cinco continentes e é coordenado pela Federação Europeia de Associações de Crohn e Colite Ulcerativa (EFCCA). A estimativa é de que cerca de 10 milhões de pessoas em todo o mundo vivam com Doença Inflamatória Intestinal. Trata-se de uma doença relevante, afetando, principalmente, jovens em idade ativa, motivo pelo qual este quadro de saúde requer muita atenção, cuidados específicos e conscientização, haja vista o impacto que ela tem na vida pessoal e profissional de uma pessoa. Sintomas das doenças inflamatórias intestinais Os sintomas da DII variam, dependendo da gravidade da inflamação, onde ela ocorre e podem, ainda, variar de leve a grave. Ademais, é provável que a pessoa tenha períodos de doença ativa seguidos por períodos de remissão. “Os sintomas da doença intestinal inflamatória variam conforme a parte do intestino afetada e se a pessoa tem doença de Crohn ou colite ulcerativa. Pessoas com doença de Crohn normalmente têm diarreia crônica e dor abdominal. A pessoa com colite ulcerativa normalmente tem episódios intermitentes de dores abdominais e diarreia sanguinolenta. Em ambas as doenças, as pessoas com diarreia persistente podem perder peso e se tornar desnutridas”, explica o Manual MSD. (https://www.msdmanuals.com/pt-br/casa/dist%C3%BArbios-digestivos/doen%C3%A7as-intestinais-inflamat%C3%B3rias-dii/considera%C3%A7%C3%B5es-gerais-sobre-doen%C3%A7as-intestinais-inflamat%C3%B3rias-dii) Sinais e sintomas comuns à doença de Crohn e à colite ulcerativa incluem: Diarreia Febre Fadiga Dor abdominal e cólicas Sangue nas fezes Apetite reduzido Perda de peso não intencional Diagnóstico das DDIs O diagnóstico das DIIs é realizado geralmente pelo médico gastroenterologista. Durante a consulta, ele faz uma anamnese e exames físicos detalhados. Contudo, a realização de exames complementares pode ser necessária. Automedicação é risco à saúde e à vida Os principais exames para a confirmação do diagnóstico são os de sangue, de fezes e estudos radiológicos, como raio-X, tomografia e ressonância. Estão incluídos também os exames endoscópicos para uma visualização dos órgãos do tubo digestivo – como a colonoscopia, a retossigmoidoscopia e a endoscopia digestiva alta – além da realização biópsias. Tratamento das doenças inflamatórias intestinais A DII não tem cura e seu tratamento visa a melhorar os sintomas como, por exemplo, dor abdominal, prisão de ventre e diarreia. Normalmente, os pacientes precisam fazer mudanças na alimentação e no estilo de vida, além de fazer uso de medicamentos em fases mais intensas, ou seja, aquelas que provocam muito desconforto. O paciente pode passar longos períodos sem manifestações clínicas, mas o problema sempre pode retornar, tanto por distúrbios intestinais quanto por fatores emocionais. Contudo, o objetivo do tratamento é preservar a qualidade de vida, minimizar tanto quanto possível os sintomas e evitar que complicações possam ocorrer de imediato e a longo prazo. Quando procurar auxílio médico Consulte o seu médico se ocorrer alguma alteração persistente nos seus hábitos intestinais ou se tiver algum dos sinais e sintomas de doença inflamatória intestinal. Lembre-se que a DII pode se agravar e, mesmo em casos mais leves, quando não tratada devidamente, causará prejuízos à vida diária de quem convive com ela. Fontes Biblioteca Virtual em Saúde (Ministério da Saúde): https://bvsms.saude.gov.br/19-5-dia-mundial-da-doenca-inflamatoria-intestinal/ Manual MSD (versão saúde para a família): https://www.msdmanuals.com/pt-br/casa/dist%C3%BArbios-digestivos/doen%C3%A7as-intestinais-inflamat%C3%B3rias-dii/considera%C3%A7%C3%B5es-gerais-sobre-doen%C3%A7as-intestinais-inflamat%C3%B3rias-dii CDD – Crônicos do Dia a Dia: https://cdd.org.br/doenca-inflamatoria-intestinal/?gclid=Cj0KCQjw4PKTBhD8ARIsAHChzRI5VIO2C84PAyOIiGqrtdvspvBXtSJelOWnEYEPvZPCAlWuehgbOpYaAkkTEALw_wcB#1
O dia 04 de abril marca a comemoração de uma data muito importante, o Dia Mundial de Conscientização sobre o Autismo. A data foi primeiro estabelecida em 2007, e tem por objetivo principal a divulgação à população de informações sobre o Transtorno do Espectro Autista (TEA), aumentando o conhecimento sobre o transtorno e evitando, assim, a discriminação e o preconceito que marginalizam tantas pessoas com autismo, sejam elas crianças ou adultos. Mas você sabe como identificar os sinais de autismo na infância? Este talvez seja o conjunto de informações mais importante porque, a partir dele, mais e mais pessoas poderão dispor de conhecimento prévio para identificar e encaminhar aos cuidados de um profissional de saúde especializado a criança que manifesta esse conjunto de sinais. Mas, quais sinais apontam para o autismo especialmente quando se trata de crianças? Primeiro, é importante saber que crianças com TEA apresentam sintomas quando ainda são muito pequenas, especialmente nas áreas da comunicação verbal e não verbal ou da linguagem, do relacionamento e interação social, e de comportamentos restritivos e repetitivos. É verdade que os tipos de sintomas e a intensidade variam muito de indivíduo para indivíduo, mas o conhecimento baseado em evidência clínica demonstra que apesar da variedade e da intensidade, as crianças no espectro autista apresentam problemas em uma ou mais dessas áreas do desenvolvimento humano e social. Vamos então aos sinais. AUSTA ao vivo: especialistas falam sobre Transtorno do Espectro do Autismo Sinais do Autismo Já sabemos que os sinais de autismo estão relacionados ao campo da interação social, da comunicação ou linguagem, e do comportamento. Tudo isso desde os primeiros anos de vida. Por isso é tão importante que os pais estejam atentos à presença desses sinais na vida de seus filhos, e que sejam capazes de identificá-los e de distingui-los. Quanto antes conhecê-los, mais cedo a criança poderá ser encaminhada a um médico especialista capaz de diagnosticá-la e indicar o melhor acompanhamento, haja vista que cada criança é única, apesar de os sintomas serem comuns. De acordo com o Instituto NeuroSaber, os sinais ou sintomas podem ser organizados em grupos. Grupo 1- Sintomas relacionados à interação social: Ausência de contato visual. Não reage ao sorriso dos pais ou a outras expressões faciais. Não olha para objetos quando os pais apontam. Não aponta para objetos. Não traz objetos de interesse pessoal para mostrar aos pais. Tem dificuldade de perceber o que os outros estão pensando ou sentindo através das expressões faciais. Não demonstra preocupação (empatia) pelos outros. Incapacidade ou desinteresse em fazer amigos. Grupo 2 - Sintomas relacionados à comunicação: Não aponta para objetos quando quer algo ou para compartilhar com outras pessoas. Não fala palavras soltas aos 16 meses. Repete o que os outros falam sem entender o significado (ecolalia). Não responde quando o chamam pelo nome, mas pode reagir a outros sons (como a buzina de um carro). Refere-se a si mesmo como “você” ou “ele”. Muitas vezes, parece não querer se comunicar. Não inicia ou dá continuidade a uma conversa. Não usa brinquedos ou outros objetos para representar pessoas ou a realidade em brincadeiras que usam a imaginação. Pode ter uma boa memória, especialmente para números, letras, músicas ou um assunto específico. Pode perder a linguagem ou outros marcos sociais, geralmente entre os 15 e 24 meses (regressão). Grupo 3 - Sintomas relacionados ao comportamento (comportamentos repetitivos e restritos): Balança ou gira o corpo, anda na ponta dos pés por muito tempo ou agita as mãos. Gosta de rotinas, ordem e rituais; tem dificuldade com a mudança ou transição de atividades. Grande interesse por determinados assuntos. Brinca com parte dos brinquedos (por exemplo, gira as rodas de um carrinho). Não parece sentir dor. Pode ser muito sensível a cheiros, sons, luzes, texturas e toque. Mas você sabe o que é Autismo? O Autismo é um transtorno do neurodesenvolvimento, uma condição de saúde caracterizada por um desenvolvimento atípico da comunicação e da interação social, além manifestar padrões de comportamento restritivos ou hiperfoco, repetitivos ou estereotipados. Como não há apenas um tipo ou manifestação de autismo, a expressão correta para definir esta condição de saúde é Transtorno do Espectro Autista (TEA). Sobretudo, é importante frisar que o Autismo não é uma doença, mas uma condição de saúde, que quanto antes diagnosticada, especialmente nas crianças, permitirá uma intervenção adequada e o pleno desenvolvimento humano e social. Apesar de ser corrente a diferença de opinião entre médicos e outros especialistas sobre as causas do autismo, o tratamento e o prognóstico, é certo que concordam com um ponto: o diagnóstico precoce. Por essa razão é tão fundamental que pais e profissionais de saúde estejam informados e atentos à identificação dos sinais do autismo na infância. Fontes: - Biblioteca Virtual em Saúde – Ministério da Saúde (https://bvsms.saude.gov.br/02-4-dia-mundial-de-conscientizacao-sobre-o-autismo/) - Blog Autismo Legal (https://www.autismolegal.com.br) - Instituto NeuroSaber (https://institutoneurosaber.com.br)
Não é incomum hoje ouvir de alguém que está com insônia, que não dormiu nada na última noite, ou frases do tipo. Essa é a principal conclusão de uma pesquisa realizada pelo Instituto Brasileiro de Opinião Pública e Estatística (Ibope), que procurou mapear a qualidade do sono dos brasileiros e a busca dessas pessoas por ajuda médica. O estudo apontou que 65% dos brasileiros têm baixa qualidade de sono. Entretanto, somente 7% das pessoas nessa condição procuram profissionais médicos quando têm dificuldades para dormir. A pesquisa também revelou que 34% dos entrevistados afirmam ter insônia, porém apenas 21% declararam ter o diagnóstico da doença. Como ter mais qualidade de sono? Para ajudar a melhorar sua qualidade de sono, separamos algumas dicas que você pode adaptar à sua rotina diária, confira: Respeite o horário de ir dormir Quem precisa acordar cedo também deve ir para a cama cedo, e lembre-se, respeite estes horários também nos finais de semana e feriados. Desligar a TV e outros aparelhos A televisão, o computador, o celular ou outros aparelhos eletrônicos, devem ser desligados cerca de 30 minutos antes do horário ideal de ir para a cama. Criar um ambiente escuro Antes de dormir, é importante apagar as luzes e deixar apenas um abajur ligado, de preferência, com uma luz amarela, pois ela favorece o sono, conforme indica a cromoterapia. Praticar exercício regularmente Praticar pelo menos 30 minutos diários de exercícios, de preferência antes das 21 horas, pode ser benéfico porque ao praticar exercícios o corpo gasta mais energia, aumentando a necessidade de descanso no dia. Usar óleo essencial relaxante O uso de óleos essenciais como a lavanda, tem um efeito relaxante e calmante, isso porque ao fazer inspirações profundas com o óleo essencial, faz com que o cérebro receba mais oxigênio, além de também estimular a produção hormonal, promovendo a sensação de bem-estar e de relaxamento, favorecendo o sono. As consequências de não ter qualidade de sono Com as inúmeras mudanças que o mundo vem passando, era digital, pandemia, guerras, é natural que o nosso inconsciente lute para nos manter alerta o tempo todo. Segundo dados da Associação Brasileira do Sono (ABS), colhidos entre 2018 e 2019, a população brasileira já vem dormindo menos a cada ano que passa; de 6,6 horas por dia em 2018 para 6,4 horas por dia em 2019. Mas essa diminuição nas horas de sono preocupa os especialistas, porque dormir corretamente é de extrema importância para a saúde física e mental. 10 dúvidas mais frequentes sobre saúde mental As sequelas da restrição de sono podem ser muito prejudiciais à saúde e influenciar diretamente no aparecimento de doenças como diabete, obesidade, pressão alta, problemas cardíacos, baixa resistência e até mesmo afetar a memória, a concentração, o desempenho intelectual e o humor. Insônia: distúrbio que afeta a qualidade do sono A insônia é um distúrbio do sono comum. Problemas para adormecer, para permanecer dormindo ou de ter um sono de boa qualidade podem ocorrer mesmo com o tempo e o ambiente adequados para dormir bem. Uma pessoa pode ter o risco maior de insônia devido à idade, ao histórico familiar, à genética, ao ambiente de trabalho e ao estilo de vida, que pode gerar estresse ou preocupação. Fonte: Jornal Estadão – Summit Saúde Brasil 2022 Portal da USP Site Tua Saúde
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