Atividade Física Para muitos pode até parecer bobagem, mas atividade física é o remédio mais barato e eficaz que existe, capaz de prevenir e tratar doenças. Caso ainda siga uma rotina de sedentarismo, é hora de rever seus conceitos e mudar essa realidade. Para tanto, segundo o Colégio Americano de Medicina Esportiva e a Associação Americana do Coração, é necessário realizar 30 minutos de exercício aeróbio contínuo, cinco vezes por semana. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, se as pessoas saíssem do sedentarismo e readequassem o padrão alimentar, seria possível evitar 260 mil mortes por ano por causas como câncer e doença coronariana crônica. A USI AUSTA (Unidade de Saúde Integrada), da AUSTAclínicas, oferece grupos de alongamento e atividade física, para os clientes que participam do programa. Uma pesquisa realizada pelo Instituto Nacional do Câncer dos Estados Unidos, que revisou 12 estudos americanos e europeus, com 1,4 milhão de participantes, apontou que uma vida ativa fisicamente está associada a um menor risco de desenvolver, no mínimo, 13 tipos de câncer. Alguns dados específicos mostram que: a prática de exercícios está relacionada a uma redução de 42% no risco de câncer de esôfago; e 25% nos casos de tumores no fígado e pulmão. Mas não é apenas isso, a prática regular de exercícios também é eficaz para prevenir doenças como: Diabetes (não dependente de insulina) – quanto se reduz a gordura corporal, especialmente da região abdominal, as taxas diminuem junto com a resistência à insulina, o que é eficaz para reduzir quadros de diabetes. Obesidade – os exercícios ajudam a reduzir a gordura corporal e aumentar a massa muscular, provocando o aumento do consumo de calorias pelo organismo, equilibrando os quadros de obesidade. Osteoporose – a atividade física contribui para a formação de massa óssea, favorecendo na fixação de cálcio, evitando o desenvolvimento da doença. Pressão alta – o coração de quem pratica exercícios acaba fazendo menos esforço para que o sangue circule pelo corpo e, consequentemente, a pressão fica sob controle. Problemas cardíacos e AVCs – com o coração mais fortalecido pelos exercícios, existe a melhora da circulação, diminuindo os riscos de problemas cardiovasculares e acidente vascular cerebral. Ansiedade - atividade física intensifica a produção de endorfina, que proporciona a sensação de bem-estar, afastando os sintomas da ansiedade, como medo e tensão. É importante destacar que, os efeitos dos exercícios podem ser potencializados, para tanto é preciso investir em uma alimentação saudável e equilibrada, pobre em sal, açúcar e gordura. Não se esqueça de que, antes de iniciar uma rotina de exercícios é necessário passar por avaliação médica. Ter o acompanhamento de um profissional para a realização das atividades também é indicado. Não tem tempo pra praticar uma atividade física? Baixe nosso e-Book e confira dicas para deixar seu final de semana com mais saúde e qualidade de vida. Clique aqui para baixar
Os homens estão se cuidando cada vez mais. A prova disso está em uma pesquisa da Euromonitor International que apontou um crescimento de 7,1% no consumo de cosméticos masculinos em 2015, em comparação a 2014, movimentando cerca de US$ 5 bilhões. A previsão é que o crescimento anual continue no mesmo ritmo, até 2019. Os brasileiros investem em cuidados com os cabelos, como corte e tintura; unhas, que muitos fazem com frequência; barba, especialmente aqueles que a mantém e gostam que esteja sempre em dia e impecável; sem falar da sobrancelha, que muitos tem feito com o objetivo de realçar o olhar. Prova desses cuidados está em um levantamento da consultoria Nielsen que constatou que, em 2015, o público masculino no Brasil foi responsável por 35% dos gastos com higiene e beleza. Os homens investem em cosméticos de qualidade comprovada e que sejam específicos para seu tipo de pele e cabelo. Estão na rotina de beleza dos mais vaidosos cuidados que envolvem limpeza de pele, depilação, sobrancelha, drenagem linfática, esfoliação e massagens. Muitos vão além, enfrentam o medo e se entregam a ações mais invasivas, desde que o resultado seja o mais natural possível. Estudos apontam que metade dos brasileiros já investiu em estética, indo desde o uso de creme anti-idade até a aplicação de toxina botulínica. O que eles mais desejam é se livrar das rugas e marcas de expressão. Eles também investem em procedimentos para atenuar olheiras e até mesmo dar fim aos pelos da barba, ou de outras partes do corpo, com o uso do laser. Os homens, assim como as mulheres, também desejam se livrar de gorduras localizadas e, cada vez mais, procuram por lipoaspiração. No tocante a cirurgia plástica, seja corretiva ou estética, a procura masculina segue crescente. De acordo com a Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica, pacientes masculinos já são 20% do total de pessoas que recorrem a aos procedimento no Brasil. Rinoplastias (para correção do nariz); ginecomastia (redução das mamas); pálpebras e bolsas abaixo dos olhos; e até mesmo a colocação de silicone em locais como a panturrilha, são as preferidas dos homens. Sentir-se bem com sua aparência é ter qualidade de vida. Porém não se esqueça que, grande parte dos procedimentos devem ser feitos com dermatologistas e cirurgiões plásticos de confiança. Procure sempre profissionais aptos a auxiliá-lo nesse momento.
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Austa realiza Semana com exercícios, dança e palestras que promovem saúde para seus colaboradores Palestras sobre qualidade de vida e hipertensão e sessões de alongamento compõem a programação Humanização, profissionalismo, qualidade e responsabilidade social são valores fundamentais que norteiam o Grupo Austa, suas ações e os serviços prestados à comunidade. Estes valores estarão bem em evidência, a partir desta segunda-feira (15 de agosto), quando o Grupo promove uma série de eventos em prol da qualidade de vida de seus 900 colaboradores. É a Semana Interna de Prevenção de Acidentes de Trabalho (SIPAT), que ganha, de 15 a 18 de agosto, enfoque mais amplo, objetivando a saúde e bem-estar de todos que trabalham no Austa em prol da saúde e bem-estar da população. A Semana se inicia na segunda-feira com sessões de alongamento para os colaboradores. Nos dias posteriores, médicos e profissionais da área de Segurança do Trabalho da instituição irão proferir palestras sobre prevenção de problemas vasculares, hipertensão, qualidade de vida e, na quarta-feira (17), irão aferir a pressão dos colaboradores, entre outros exames. No último dia, sexta-feira, é hora de os colaboradores se mexerem. A partir das 14 horas, eles participam de uma aula de dança de vários ritmos, ministrada por profissional da área. Veja a programação da Sipat 2016 do Austa: PROGRAMAÇÃO 15/08 – segunda-feira manhã e tarde - ALONGAMENTO PARA COLABORADORES 16/08 – terça-feira 10h - PALESTRA - Qualidade de Vida 17/08 – quarta-feira CAMPANHA DE HIPERTENSÃO – medição de pressão dos colaboradores à chegada para o trabalho, pela manhã, tarde e noite 18/08 – quinta-feira 16h - PALESTRA - Hipertensão 19/08 – sexta-feira 14h – Palestra “Família no Ambiente de Trabalho”
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